Восхитительный и сердечный чили -мон, который также легко сделать. Небольшое добавление коричневого сахара и оттенка уксуса в сочетании с порошком чили придает супу заманчивое ароматное трио. Добавьте больше или менее в соответствии с вашими индивидуальными вкусами. Предложите кукурузный хлеб, как моя мама, и у вас есть вкусная, заманчивая еда.
Ингредиенты
2 столовые ложки растительного масла
1 чашка нарезанного кубиками лука
1 гвоздичный чеснок, измельченный
1 фунты скудного говяжьего фарша
1 (28 унций) может целостные помидоры
1 (16 унций) может флот -бобы с соком
1 (16 унций) может красная чили бобов в соусе
1 (15 унций) может черная фасоль, промытая и дренированная
чашка нарезанную кубиками зеленый сладкий перец
Кубка нарезанного кубиками сельдерея
чашка светло -коричневый сахар
2 столовые ложки белого уксуса
1 столовая ложка порошка чили
1 чайная ложка соли
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в складе на среднем огне. Добавить лук и чеснок; Готовьте и перемешайте до готовности, около 5 минут. Добавить говяжий фарш; Готовьте и перемешайте, пока не подрумянится и не рассыпча, от 5 до 7 минут. Смешайте помидоры, темно -синие бобы, чили, черную фасоль, зеленый сладкий перец, сельдерей, коричневый сахар, уксус, порошок чили и соль. Довести до кипения. Уменьшите огонь до среднего и дайте кипеть до густых, по крайней мере, 1 час.
Пищевая ценность (на порцию)
| 407 | Калории |
| 16г | Жиры |
| 42г | Углеводы |
| 27г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 407 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 16 г | 21% |
| Насыщенный жир 5г | 27% |
| Холестерин 52 мг | 17% |
| Натрий 1206 мг | 52% |
| Общее углевод 42 г | 15% |
| Диетическое волокно 11г | 40% |
| Всего сахара 10 г | |
| Белок 27г | |
| Витамин С 23 мг | 113% |
| Кальций 115 мг | 9% |
| Железный 5 мг | 29% |
| Калий 990 мг | 21% |
Вам может понравиться
Крутая маленькая альтернатива Spice Up Taco вторник! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 18 минут Общее время: 38 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 фунт говяжий фарш чашка...
Я люблю салат Caprese, и я всегда пытаюсь найти новые способы приготовить куриные блюда и съесть немного здоровее. Плюс базилик в моем саду выходит из -под контроля! Каждый, кто сделал это в восторге...
Этот рецепт выходит из моей прабабушки Берты Ива Стейнбек. Она действительно была тетей Джона Стейнбека. Она жила в Холлистере, штат Калифорния, и умерла в 30 -х годах. Я делал это с 5 лет, когда мне...
Этот слегка сладкий медовый картофель идеально подходит с большинством закусок. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 45 минут Порции: 4 Ингредиенты 1 фунт красный...
Карамелизация лука медленно приводит к самому сладкому, самым ароматному пирогу, который вы когда -либо ели. Не ожидайте остатков, они быстро исчезнут. Время подготовки: 15 минут Время...