Восхитительный и сердечный чили -мон, который также легко сделать. Небольшое добавление коричневого сахара и оттенка уксуса в сочетании с порошком чили придает супу заманчивое ароматное трио. Добавьте больше или менее в соответствии с вашими индивидуальными вкусами. Предложите кукурузный хлеб, как моя мама, и у вас есть вкусная, заманчивая еда.
Ингредиенты
2 столовые ложки растительного масла
1 чашка нарезанного кубиками лука
1 гвоздичный чеснок, измельченный
1 фунты скудного говяжьего фарша
1 (28 унций) может целостные помидоры
1 (16 унций) может флот -бобы с соком
1 (16 унций) может красная чили бобов в соусе
1 (15 унций) может черная фасоль, промытая и дренированная
чашка нарезанную кубиками зеленый сладкий перец
Кубка нарезанного кубиками сельдерея
чашка светло -коричневый сахар
2 столовые ложки белого уксуса
1 столовая ложка порошка чили
1 чайная ложка соли
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в складе на среднем огне. Добавить лук и чеснок; Готовьте и перемешайте до готовности, около 5 минут. Добавить говяжий фарш; Готовьте и перемешайте, пока не подрумянится и не рассыпча, от 5 до 7 минут. Смешайте помидоры, темно -синие бобы, чили, черную фасоль, зеленый сладкий перец, сельдерей, коричневый сахар, уксус, порошок чили и соль. Довести до кипения. Уменьшите огонь до среднего и дайте кипеть до густых, по крайней мере, 1 час.
Пищевая ценность (на порцию)
| 407 | Калории |
| 16г | Жиры |
| 42г | Углеводы |
| 27г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 407 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 16 г | 21% |
| Насыщенный жир 5г | 27% |
| Холестерин 52 мг | 17% |
| Натрий 1206 мг | 52% |
| Общее углевод 42 г | 15% |
| Диетическое волокно 11г | 40% |
| Всего сахара 10 г | |
| Белок 27г | |
| Витамин С 23 мг | 113% |
| Кальций 115 мг | 9% |
| Железный 5 мг | 29% |
| Калий 990 мг | 21% |
Вам может понравиться
Куриная барабанная палочка, приготовленная из оливкового масла, сока лайма, чеснока и специй, делает эти жареные куриные барабаны нежными и сочными. Этот рецепт наверняка порадорует даже самые...
Этот замечательный посол наполнен ароматами томатильо и poblanos. Идеально подходит для прохладных осенних вечеров. Подавать с ложкой сметаны и брызги таджина. Время подготовки: 30 минут Время...
Супер светлые и хрустящие попкорн -креветки, сделанные в воздушном фритюре. Мне нравится оставлять хвосты как ручка, но не стесняйтесь удалить их. Подавать с коктейльным соусом и лимонными клиньями...
Взрослые тоже любят это! Это идеально подходит для 4 -го или 5 -го дня Пасхи, когда у вас начнется творческий приготовление пар! Вы можете добавить любые овощи, которые вам нравятся или иметь под...
Этот рецепт клецки демонстрирует изобилие свежих овощей и является идеальным вариантом для пружинного блюда, а бонус-это блюда с одной квалификацией! Если вы жаждете больше белка, добавьте немного...