Этот рецепт клецки демонстрирует изобилие свежих овощей и является идеальным вариантом для пружинного блюда, а бонус-это блюда с одной квалификацией! Если вы жаждете больше белка, добавьте немного нарезанную курицу на гриле.
Ингредиенты
2 столовые ложки соленого масла
1 чайные ложки оливкового масла с лимоном
1 чайная ложка оливкового масла, наполненного травами
1 (12 унций) пакет охлажденных клецки
3 гвоздика чеснока, рубка
1 шалот, измельченный
2 чашки маленьких соцветов брокколи
1 стакан замороженного гороха
1 стакана морковки Julienned
чашка нарезанного красного сладкого перца
1 маленький цуккини, нарезанный по диагонали
1 маленький желтый сквош, нарезанный диагональ
1 чашка овощного бульона
1 столовые ложки лимонного сока
чашка тяжелых сливок
чашка мелко измельченного сыра пармезан, или больше по вкусу
1 ущипнуть соль и молотый черный перец по вкусу
чашка половина виноградных помидоров
чайная ложка измельченных хлопьев красного перца или по вкусу
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло и наполняют оливковые масла в большой сковороде на среднем огне, пока масло не расплавится. Добавьте клецки и часто перемешайте до золотистого цвета, около 3 минут. Добавить чеснок и лук -шалот; Готовьте и перемешайте до ароматного, от 1 до 2 минут.
Добавить брокколи, горох, морковь, сладкий перец, цуккини и тыкву; Слегка жарить до готовности, от 2 до 3 минут. Медленно залейте бульон и 1 столовую ложку лимонного сока; Готовьте, пока не нагрется, около 5 минут. Медленно добавьте сливки и 1/2 стакана сыра пармезан; Смешайте, чтобы включить. Добавьте оставшийся лимонный сок и нагревайте, пока не нагрется, а пармезан расплавится, около 3 минут. Приправить солью и перцем.
Украсить каждую порцию помидорами, хлопьями красного перца и пармезаном.
Примечание повара:
Если вы не можете найти инфузированное оливковое масло, используйте обычное оливковое масло.
Пищевая ценность (на порцию)
| 358 | Калории |
| 24г | Жиры |
| 29г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 5 | |
| Калории 358 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 24 г | 31% |
| Насыщенный жир 13г | 66% |
| Холестерин 63 мг | 21% |
| Натрий 421 мг | 18% |
| Общее углевод 29 г | 11% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 10г | |
| Витамин С 76 мг | 379% |
| Кальций 186 мг | 14% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 607 мг | 13% |
Вам может понравиться
Эти картошки Джо Джо великолепны. Вы можете изменить комбинацию специй на мексиканский ароматизатор и подавать эти картофельные клинья с помощью сыра начо. Время подготовки: 30 минут Время...
Замечательный, богатый помидор и грибной суп, который согревает душу. Мой муж любит это. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 4 Ингредиенты 1...
Эти зеленые бобы, полученные чесноком, обжарены до хрустящей тенсии, а затем увенчаны сыром и беконом для восхитительного блюда из кето. Используйте свою любимую приправу на бобах или попробуйте...
Этот рецепт является кивком местной итальянской закусочной. Соус - это труд любви, и можно использовать ваш выбор белка, такой как нарезанная итальянская колбаса или нарезанная курица на гриле...
Куриные кусочки и рис медленно выпекаются в молоке и сливках куриного супа. Простая, сливочная запеканка. Вы также можете использовать целую (от 2 до 3 фунтов) курицу, нарезать на куски. Выбор ваш...