Отличный рецепт курицы терияки, который я придумал один день, когда мне скучно. Есть замечательный вкус, и всем понравится. Подавать над рисом и сбрызнуть с дополнительным соевым соусом, если это необходимо.
Ингредиенты
6 (5 унций) без кожи, куриные грудки без костей, кубик
соль и молотый черный перец по вкусу
1 столовая ложка растительного масла
1 средний зеленый сладкий перец, разрезать на полоски
1 средний красный сладкий перец, разрезать на полоски
1 средний желтый сладкий перец, разрезать на полоски
1 средний апельсиновый сладкий перец, нарезать на полоски
1 большой лук, нарезанный
2 чашки замороженных смешанных овощей, оттаили
1 стакана ростки свежей фасоли
чашка нарезанные водяными каштанами, дренированные
чашка соевого соуса
Кубок соуса терияки
Пошаговый рецепт
Приправить курицу с солью и перцем. Нагрейте масло в воке на среднем огне. Обжарить курицу в горячем масле, пока не подрумянится, около 5 минут. Переложить курицу на тарелку.
Добавьте сладкий перец и лук в горячий вок и обжаривайте в течение 5 минут. Добавить смешанные овощи, ростки бобов и водяные каштаны; Обжарить 2 минуты. Вернуть курицу в вок. Добавьте соевый соус и терияки и продолжайте готовить, пока курица больше не станет розовой в центрах, еще примерно на 5 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 268 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 19г | Углеводы |
| 34 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 268 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 8% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Холестерин 81 мг | 27% |
| Натрий 1162 мг | 51% |
| Общий углевод 19г | 7% |
| Диетическое волокно 4г | 15% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 34г | |
| Витамин С 123 мг | 616% |
| Кальций 48 мг | 4% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 636 мг | 14% |
Вам может понравиться
Сквош для орех, жареный с шоколадом, перцем чили и другой добротой, пюре с супом. Даже моей сладко-ненавистной конфету понравилась. Украсить шоколадной чипсы, шоколадная стружка, закваска кростини...
Легкий рецепт. Вообще не требует времени, и важно то, что это хорошо. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 5 часов Общее время: 5 часов 15 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 2...
Все сыры! Весь вкус! Жирное тесто для головы отлично подходит для пиццы или хлебных палочек с чесночным сыром. Он сделан из миндальной муки и, следовательно, без глютена - отлично подходит для кето...
Если вы большой поклонник салата Цезаря, как и я, у вас, возможно, возникли проблемы с поиском заправки на растительной основе, которая по сравнению со сливочной, гарлики, молочной заправкой, которую...
Типичные осенние ароматы из северной Италии, смешанные с безглютеновой пастой, согреют вас в прохладный вечер. Используйте любую макарону в форме, которые вы хотите, даже разбитые спагетти. При...