Отличный рецепт курицы терияки, который я придумал один день, когда мне скучно. Есть замечательный вкус, и всем понравится. Подавать над рисом и сбрызнуть с дополнительным соевым соусом, если это необходимо.
Ингредиенты
6 (5 унций) без кожи, куриные грудки без костей, кубик
соль и молотый черный перец по вкусу
1 столовая ложка растительного масла
1 средний зеленый сладкий перец, разрезать на полоски
1 средний красный сладкий перец, разрезать на полоски
1 средний желтый сладкий перец, разрезать на полоски
1 средний апельсиновый сладкий перец, нарезать на полоски
1 большой лук, нарезанный
2 чашки замороженных смешанных овощей, оттаили
1 стакана ростки свежей фасоли
чашка нарезанные водяными каштанами, дренированные
чашка соевого соуса
Кубок соуса терияки
Пошаговый рецепт
Приправить курицу с солью и перцем. Нагрейте масло в воке на среднем огне. Обжарить курицу в горячем масле, пока не подрумянится, около 5 минут. Переложить курицу на тарелку.
Добавьте сладкий перец и лук в горячий вок и обжаривайте в течение 5 минут. Добавить смешанные овощи, ростки бобов и водяные каштаны; Обжарить 2 минуты. Вернуть курицу в вок. Добавьте соевый соус и терияки и продолжайте готовить, пока курица больше не станет розовой в центрах, еще примерно на 5 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 268 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 19г | Углеводы |
| 34 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 268 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 8% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Холестерин 81 мг | 27% |
| Натрий 1162 мг | 51% |
| Общий углевод 19г | 7% |
| Диетическое волокно 4г | 15% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 34г | |
| Витамин С 123 мг | 616% |
| Кальций 48 мг | 4% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 636 мг | 14% |
Вам может понравиться
Угольные шахтеры на Среднем Западе возьмут одну из этих пасте на обед. Они держат теплый довольно долго, завернутыми в полотенце. Некоторые домохозяйки наполнили бы один конец со вкусной начинкой, а...
Это началось как эксперимент для альтернативы говядине, но это оказалось лучшим мясным рулетом. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 50 минут Общее время: 1 час 10 минут Порции: 6 Урожай...
Легко придать блюдо из креветок и снежного гороха с восточным поворотом. Подавать над лапшой рамена, риса или пасты. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 35 минут...
Цыпленок Vindaloo - пряное блюдо из карри. Первоначально это было португальское блюдо с пряной свининой, но вы можете добавить любое мясо, которое вы пожелаете. Время подготовки: 30 минут Время...
Они настолько просты, очень пикантные и с правильным количеством специй. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 40 минут Порции: 6 Урожай: 36 фрикадельки Ингредиенты...