Это прекрасно работает как завтрак палео! Микроволновая печь небольшая чаша, полная хэша, брось на какую -то буйвол Табаско и наслаждайтесь!
Ингредиенты
1 фунт земля индейки
2 столовые ложки оливкового масла
1 лун, рубленый
1 красный сладкий перец, рубленый
1 морковка, очищенная и измельченная
1 маленький цуккини, очищенный и нарезанный на маленькие кубики
4 грибы кримити
1 фунт детская капуста, грубо нарезанная
соль и молотый черный перец по вкусу
1 приборный буйвол в стиле острых перец (например, Табаско)
Пошаговый рецепт
Нагрейте большую сковороду на среднем огне. Готовьте и перемешайте индейку в горячей сковороде, пока не подрумянится и не рассыпча, от 5 до 7 минут; Слейте и выбросьте смазку. Перевести индейку с коричневой коричневой костью в миску.
Нагрейте оливковое масло в той же сковороде на среднем огне. Готовьте и перемешайте понай и красный сладкий перец, пока лук -лук не станет мягким, около 5 минут; Добавьте морковь и варите, пока морковь не станет смягчена, еще примерно на 5 минут. Размешайте цуккини и грибы Кримин с смесью лука; Готовьте и перемешайте, пока грибы не станут совершенно нежными, около 10 минут. Верхняя растительная смесь с капустой и перемешайте в смесь, когда она увядает; Готовьте и перемешайте еще 5 минут.
Вернитесь с индейкой на сковороду, перемешайте с овощами и приправьте горячим соусом, солью и перцем; Готовьте и перемешайте, пока индейка не разогревается, от 2 до 3 минут.
Примечание повара:
Будет держать в холодильнике в течение 5 дней.
Пищевая ценность (на порцию)
| 162 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 10 г | Углеводы |
| 14г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 162 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 11% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 42 мг | 14% |
| Натрий 93 мг | 4% |
| Общее углевод 10 г | 4% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 14г | |
| Витамин С 92 мг | 458% |
| Кальций 100 мг | 8% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 483 мг | 10% |
Вам может понравиться
Авокадо пюре, пока не превратится в пасту с лимонным соком и перцем. Абсолютно оригинально, это фантастическая комбинация. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 25...
Вкусный шоколад-виточный хлеб. Я очень горжусь своим рецептом бананового хлеба, поэтому я адаптировал его в эту удивительную буханку из шоколада. В то время как вишня на самом деле не похожа на...
Был ли когда -нибудь ребенок более разочарован, чем когда Чарли (в фильме «Санта -Клаус») был проинформирован о том, что ресторан был из шоколадного молока? С помощью этого шоколадного сиропа вы...
Еда этот зеленый гороховый суп - отличный способ упаковать питательные вещества. Восстановление после операции и плохого случая стрептококкового горла, я собрал это вместе, чтобы помочь моему телу...
Мой рецепт для вытянутой свинины прост: 1 банка с пивом, 5-6-фунтовый задницу, приправы и бутылку соуса для барбекю. Мой выбор пива - Shiner Bock, а выбор соуса для барбекю - Sweet Baby Ray's...