Это прекрасно работает как завтрак палео! Микроволновая печь небольшая чаша, полная хэша, брось на какую -то буйвол Табаско и наслаждайтесь!
Ингредиенты
1 фунт земля индейки
2 столовые ложки оливкового масла
1 лун, рубленый
1 красный сладкий перец, рубленый
1 морковка, очищенная и измельченная
1 маленький цуккини, очищенный и нарезанный на маленькие кубики
4 грибы кримити
1 фунт детская капуста, грубо нарезанная
соль и молотый черный перец по вкусу
1 приборный буйвол в стиле острых перец (например, Табаско)
Пошаговый рецепт
Нагрейте большую сковороду на среднем огне. Готовьте и перемешайте индейку в горячей сковороде, пока не подрумянится и не рассыпча, от 5 до 7 минут; Слейте и выбросьте смазку. Перевести индейку с коричневой коричневой костью в миску.
Нагрейте оливковое масло в той же сковороде на среднем огне. Готовьте и перемешайте понай и красный сладкий перец, пока лук -лук не станет мягким, около 5 минут; Добавьте морковь и варите, пока морковь не станет смягчена, еще примерно на 5 минут. Размешайте цуккини и грибы Кримин с смесью лука; Готовьте и перемешайте, пока грибы не станут совершенно нежными, около 10 минут. Верхняя растительная смесь с капустой и перемешайте в смесь, когда она увядает; Готовьте и перемешайте еще 5 минут.
Вернитесь с индейкой на сковороду, перемешайте с овощами и приправьте горячим соусом, солью и перцем; Готовьте и перемешайте, пока индейка не разогревается, от 2 до 3 минут.
Примечание повара:
Будет держать в холодильнике в течение 5 дней.
Пищевая ценность (на порцию)
| 162 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 10 г | Углеводы |
| 14г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 162 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 11% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 42 мг | 14% |
| Натрий 93 мг | 4% |
| Общее углевод 10 г | 4% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 14г | |
| Витамин С 92 мг | 458% |
| Кальций 100 мг | 8% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 483 мг | 10% |
Вам может понравиться
Хорошо, ребята, я должен сказать вам, что я есть во всем, что моя жена ставит передо мной, но спагетти моей жены совершенно потрясающе !!! Это довольно острое, так что вы можете порезать красный...
Отличный суп без холестерина и очень низкого содержания жира. Этот рецепт делает много, чтобы вы могли разрезать его пополам или попробовать замораживать. Этот суп замерзает так хорошо, вы не можете...
Тепло -пряные кексы из тыквы ореха заставляют вас с нетерпением ждать падения. Чтобы сделать это проще, вы можете использовать замороженную кубическую сквош ореха. Время подготовки: 25 минут Время...
Более быстрая, более легкая версия кукурузной собаки. Очень дружелюбный к детям! Подавать с кетчупом и горчицей! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 30 минут...
Для меня Frittatas - идеальное сочетание вкуса и текстуры. Они практически там со всей другой отличной комфортной едой, но с небольшим количеством вины. Это блюдо относительно просто взбить, и очень...