Это рис с ударом. Лучше всего подавать с курицей Cajun или другим блюдом Cajun. Вам понравится, как это дополняет ваше основное блюдо; Однако, поскольку этот рис содержит немного мяса, его можно есть в одиночку. Наслаждаться!
![](/img/43565/1025388-07efb0d98971484bbd67839b890b63c2.jpg)
Ингредиенты
1 чашки воды
чашка сырого коричневого риса
Фунт земля индейки
чашка нарезанного зеленого сладкого перца
Чашка нарезанного лука
чайная ложка рубленного чеснока
чайная ложка чесночного порошка
чайная ложка сушеных хлопьев сельдерея
1 чайная ложка приправы Cajun
чайная ложка земля черного перца
чашка воды
1 ущипнуть соль, или по вкусу
Пошаговый рецепт
Принесите 1 1/2 стакана воды до кипения в кастрюлю и добавьте коричневый рис. Уменьшите огонь до кипения, крышки и варите, пока рис не станет нежным, а жидкость не будет впитана, от 40 до 50 минут. Отложите рис в сторону.
Поместите наземную индейку в сковороду на среднем огне, варите и перемешайте индейку, пока мясо не отдаст немного жира, от 2 до 3 минут; Добавьте зеленый сладкий перец, лук и измельченный чеснок. Готовьте и перемешайте, пока индейка не станет рассыпчатой, больше не розовая, а овощи не станут мягкими, еще 5-8 минут. Слейте лишнюю смазку, если это необходимо. Добавьте приготовленный коричневый рис, чесночный порошок, хлопья сельдерея, приправу Cajun, черный перец и 1/3 чашки воды.
Доведите смесь до кипения и варите, пока жидкость не впитается, около 10 минут. Приправить по вкусу солью и дополнительным черным перцем, если это необходимо.
Пищевая ценность (на порцию)
141 | Калории |
4г | Жиры |
18г | Углеводы |
9г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 6 | |
Калории 141 | |
Дневная норма | |
Общий жир 4г | 4% |
Насыщенный жир 1г | 5% |
Холестерин 28 мг | 9% |
Натрий 107 мг | 5% |
Общий углевод 18 г | 7% |
Диетическое волокно 1г | 4% |
Всего сахара 1 г | |
Белок 9г | |
Витамин С 11 мг | 55% |
Кальций 21 мг | 2% |
Железный 1 мг | 6% |
Калий 183 мг | 4% |
Вам может понравиться
![ТОМ Юм Кунг Суп ТОМ Юм Кунг Суп](/img/12095/9584-aa62336a62264654ad52a3f079908c57.jpg)
Суп Tom Yum легко приготовить дома с этим рецептом. Кунг или Гун - тайское слово для креветок, которое представлено в этом рецепте Тома Юма Кунга. Многие ингредиенты можно найти в вашем местном...
![Салат из коричневого и дикого риса с виноградом и капустой Салат из коричневого и дикого риса с виноградом и капустой](/img/32987/8359969-afb12de19ff2415ab94c2f0c9f08219a.jpg)
Свежий, летний рецепт, который я делаю, когда растет моя капуста, которая обычно составляет от 6 до 8 месяцев в году. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 40 минут Дополнительное время: 1...
![Мой лучший чили, подходящий для детей Мой лучший чили, подходящий для детей](/img/43461/6405900-90a8b74cf71f42359c6b6c90a6d1c077.jpg)
Муж и я любим чили, и любим его острым! Но приготовление пищи для 3 маленьких детей требует, чтобы я смягчил его для их вкусовых рецепторов. Нам нравится добавлять несколько черт шрирача или свежего...
![Сквош спагетти с мясо -соусом палео Сквош спагетти с мясо -соусом палео](/img/3943/995391-8ca610be3a2342cb89a74dcbb2bcc346.jpg)
Я сделал этот сквош спагетти с мясным соусом, и это оказалось таким хорошим и супер начинкой. Одна партия может длиться всю неделю! Цыпленок или индейка могут быть заменены на говяжий фарш...