Здорово и вкуснее - в этом овощном супе нет масла или сахара.
Ингредиенты
4 лука, нарезанный
3 больших сквош ореха, очищенные и нарезанные
2 лампочки фенхель, нарезанный
вода или по мере необходимости
чайная ложка гранулированного подсластителя сукролозы (например, Splenda) или по вкусу
чайная ложка наземной корицы, или по вкусу
солить по вкусу
Земный черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Поместите большой горшок на сильном огне. Добавьте лук, постоянно смешивая до золотистого цвета, не опуская огонь, от 5 до 10 минут. Добавить ореховый сквош и фенхель. Добавьте достаточно воды, чтобы размешать овощи без покрытия. Довести до кипения. Приправить сукралозой, корицей, солью и перца и уменьшите огонь. Варить суп до нежного и густого, около 1 часа.
Смешайте суп, используя блендер палки, пока в основном гладко с несколькими кусочками.
Пищевая ценность (на порцию)
| 180 | Калории |
| 1г | Жиры |
| 46 г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 180 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 1г | 1% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Натрий 49 мг | 2% |
| Общее углевод 46 г | 17% |
| Диетическое волокно 9г | 31% |
| Всего сахар 9 г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 79 мг | 395% |
| Кальций 193 мг | 15% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 1415 мг | 30% |
Вам может понравиться
Никогда больше не ешьте другой кусочек переваренной трески! Этот рецепт Sous Vide Cod создает сложенную, влажную рыбу с очень небольшим практическим временем. Время подготовки: 10 минут Время...
Эта мягкая приправа тако имеет гораздо более низкое содержание соли, чем заранее готовая. Чтобы поддерживать низкое содержание соли, убедитесь, что порошок чили не содержит соли. Соль может быть...
Воздушное, но толстое жидкое тесто для курицы. Восхитительно хрустящий и держит курицу чудесно сочную и нежную внутри. Отлично на овощах или других мясах, и самое приятное то, что он не такой жирный...
Как ризотто может быть легким и быстрым? Используйте свой мгновенный горшок! Это ризотто креветок объединяется в щелчке. С несколькими ингредиентами блюдо поднимется на неделю или произведет...
Это простой способ подготовить ветчину на праздники. Порции: 40 Урожай: 1 ветчина Ингредиенты 10 фунтов предварительно приготовленной ветчины (12 жидкая унция) CAN COLA со вкусом карбонья Указания...