Здорово и вкуснее - в этом овощном супе нет масла или сахара.
Ингредиенты
4 лука, нарезанный
3 больших сквош ореха, очищенные и нарезанные
2 лампочки фенхель, нарезанный
вода или по мере необходимости
чайная ложка гранулированного подсластителя сукролозы (например, Splenda) или по вкусу
чайная ложка наземной корицы, или по вкусу
солить по вкусу
Земный черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Поместите большой горшок на сильном огне. Добавьте лук, постоянно смешивая до золотистого цвета, не опуская огонь, от 5 до 10 минут. Добавить ореховый сквош и фенхель. Добавьте достаточно воды, чтобы размешать овощи без покрытия. Довести до кипения. Приправить сукралозой, корицей, солью и перца и уменьшите огонь. Варить суп до нежного и густого, около 1 часа.
Смешайте суп, используя блендер палки, пока в основном гладко с несколькими кусочками.
Пищевая ценность (на порцию)
| 180 | Калории |
| 1г | Жиры |
| 46 г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 180 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 1г | 1% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Натрий 49 мг | 2% |
| Общее углевод 46 г | 17% |
| Диетическое волокно 9г | 31% |
| Всего сахар 9 г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 79 мг | 395% |
| Кальций 193 мг | 15% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 1415 мг | 30% |
Вам может понравиться
Это жареное филе с чесноком заменило мой традиционный рецепт жаркого горшка. На вкус чудесно! Обязательно используйте жаркое на высоком качественном филе для самой нежности и аромата. Я люблю...
Нарезанный картофель задушен в сырном соусе и покрыт ветчиной. Если вы предпочитаете небольшой удар, попробуйте добавить в соус немного кайенского перца. Вкусный! Время подготовки: 25 минут Время...
Этот тыквенный бисквит легкий, вкусный и готов всего за 20 минут. У него есть весь аромат классической тяжелой кремовой, но он сделан из миндального молока, так что это без молочных продуктов. Этот...
Добрый старомодный загородный путь. Это определенно не пища диеты. Вы не сливаете жир с беконом после того, как вы Браун его. Если вам действительно нужно, вы можете заменить масло, но это не будет...
Эта вкусная копченая индейка буквально упадет с костей. Это может выглядеть сделано, но все время держите его в духовке для добра от падения. Вкусный! Время подготовки: 20 минут Время приготовления...