Shrimp Scampi подается над лапшой брокколи для еды на кето. При желании украсить пармезаном и дополнительным базиликом.
Ингредиенты
2 большие брокколи с длинными стеблями
2 столовые ложки оливкового масла, разделенное
соль и молотый черный перец по вкусу
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 фунт сырой креветки, очищенные и деформированные
2 столовые ложки сухого белого вина
2 столовые ложки лимонного сока
2 столовые ложки масла
1 столовая ложка измельченного свежего базилика
1 столовая ложка нарезанного свежего лука
чайная ложка измельченного красного перца
Пошаговый рецепт
Отрежьте цветочки брокколи и сохраните для другого использования. Отрежьте Вуди заканчивается от стеблей. Блесть большие узлы от стеблей, используя овощной пилер, чтобы они были максимально однородными. Нарежьте лапшу, используя наименьшее лезвие на спирализаторе.
Нагрейте 1 столовую ложку оливкового масла в большой сковороде на среднем огне. Добавить лапшу брокколи, соль и перец; Бросьте 3 минуты. Снимите с огня и отложите в сторону.
Нагрейте оставшееся оливковое масло и чеснок в отдельной сковороде на среднем огне. Готовьте 1 минуту. Добавить креветки и варить до непрозрачного, около 3 минут на сторону. Переложите креветки в миску.
Добавьте вино, лимонный сок, масло, базилик, лук и красный перец в сковороду. Взбейте на среднем огне в течение 3 минут. Верните креветки на сковороду и перемешайте, чтобы покрыть.
Ложка брокколи лапши в 4 порции. Вершина с креветками смесью.
Примечание повара:
Вы можете заменить 1 чайную ложку сушеного базилика и 1 чайную ложку сушеного лука для свежего, при желании.
Примечание редактора:
Данные о питании для этого рецепта включают полное количество брокколи. Фактическое количество потребляемого брокколи будет варьироваться.
Пищевая ценность (на порцию)
| 267 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 13г | Углеводы |
| 24г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 267 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 5г | 25% |
| Холестерин 188 мг | 63% |
| Натрий 334 мг | 15% |
| Общее углеводы 13г | 5% |
| Диетическое волокно 5г | 16% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 24г | |
| Витамин С 157 мг | 783% |
| Кальций 122 мг | 9% |
| Железо 4 мг | 23% |
| Калий 726 мг | 15% |
Вам может понравиться
Это медленное ирландское тушеное мясо - чистая комфортная еда для холодного дня. Небольшое время подготовки необходимо заранее. Не одурачивайте, сколько используется лук и чеснок. Честно говоря, это...
Эта смесь великолепна сама по себе, но также будет хорошо подавать из -за риса. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 25 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты...
Этот рисовый пилаф - восхитительный поворот на обычном гарнире. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 35 минут Дополнительное время: 5 минут Общее время: 50 минут Порции: 4 Ингредиенты 2...
Эти стейк -тако приносят все ароматы на стол! Стейк маринован в остром, остром и сладком маринаде, приготовленном из сока лайма, кинзы, коричневого сахара и хлопьев из красного перца. Время...
Этот рецепт исходит из детской памяти. Моя мама не была Джулией Чайлдс, позвольте мне сказать вам, больше похоже на Бриджит Джонс. Но когда она сделала Бирокс, они были хорошими. Я попробовал много...