Кето шпинатные квадраты. Это отличный рецепт завтрака для тех, кто находится на диете с низким содержанием углеводов или кето.
![](/img/42404/6924013-a923e296b5364473ac70bfa576c1aed5.jpg)
Ингредиенты
4 столовые ложки соленого масла
3 больших яиц
1 стакан миндальной муки
1 чайная ложка выпечки
1 ущипнуть заземляющий мускатный орех
солить по вкусу
1 стакан миндального молока
2 (10 унций) пакеты заморожены нарезанный шпинат, оттаивший и истощенный
1 (16 унций) упаковка измельченного Monterey Jack Cheese
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Поместите масло в 9x13-дюймовую форму для выпечки и положите в духовку, чтобы растопить во время нагревания.
Взбить яйца в средней миске. Смешайте муку, разрыхлитель, мускатный орех и соль в другой миске.
Добавьте муку смесь в яйца, чередующиеся с миндальным молоком. Добавьте шпинат и сыр Монтерей Джек. Вылейте в растопленное масло в противень.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до установки, от 35 до 40 минут.
Снимите из духовки и дайте остыть в течение 45 минут, прежде чем разрезать на 10 квадратов.
Пищевая ценность (на порцию)
326 | Калории |
26 г | Жиры |
7г | Углеводы |
18г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 10 | |
Калории 326 | |
Дневная норма | |
Общий жир 26 г | 34% |
Насыщенный жир 13г | 63% |
Холестерин 108 мг | 36% |
Натрий 401 мг | 17% |
Общее углеводы 7г | 2% |
Диетическое волокно 3г | 11% |
Всего сахара 2 г | |
Белок 18г | |
Витамин С 3 мг | 16% |
Кальций 465 мг | 36% |
Железное 2 мг | 10% |
Калий 274 мг | 6% |
Вам может понравиться
![Цельнозерновая овсяная вафли Цельнозерновая овсяная вафли](/img/36411/1010040-32505348c5ca4b669347b6222dcca36b.jpg)
Здоровая мука из цельной пшеницы сочетается с прекрасной овсяной мукой для очень вкусной вафли. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 30 минут Дополнительное время: 5 минут Общее время: 55...
![Соус из колбасы в южном стиле Соус из колбасы в южном стиле](/img/27271/8717740-6a3afaa4d047449397e9c1e18a59fee4.jpg)
Богатый и ароматный лесопильный соус из южного стиля с колбасой Джимми Дина. Подавать горячим над разделенным печеньем. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 15 минут...
![Персиковая овсянка Персиковая овсянка](/img/40395/4052413-24cd5698d08349cb897717d85e7210de.jpg)
Принесите вкус персика к своей утренней миске хлопьев! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 3 минуты Общее время: 8 минут Порции: 1 Урожай: 1 порция Ингредиенты (15 унций) может нарезать...
![Колбасовое печенье и соус Колбасовое печенье и соус](/img/44194/5221495-dcc0e2e8e9674be7821e4b26b5a7ad7c.jpg)
Часто имитируется, никогда не дублируется. Просто убедитесь, что после того, как вы сделаете это на завтрак, у вас есть окно возможностей, чтобы вернуться в постель, потому что вы не сможете многое...
![Бабушка английский маффин хлеб Бабушка английский маффин хлеб](/img/11094/343742-068a9770ba29456ca4410ead073ff398.jpg)
Сделайте тесто для английских кексов в хлебной машине, затем запекайте буханки в духовке и подъезжают сразу перед едой на лучший вкус. Моя бабушка выпекала свои буханки в больших смазанных смазанных...