Этот семейный рецепт для KI См. Мин приходит из Австралии. Это быстро сделать и заполнять холодные зимние дни. Отлично подается с рисом или маслом кусочков французского хлеба.
![](/img/8262/8593-ki-see-ming-Mollie-4x3-1-ee2b4daa9893494a99347fbea1defdbf.jpg)
Ингредиенты
2 столовые ложки масла
1 большой лук, нарезанный
головная капуста, нарезанная кубиками
3 стебля сельдерея, разрезая на кусочки размера укуса
1 стакан замороженных зеленых бобов
1 фунт земля филе
1 (4,5 унции) Упаковка с куриной лапшой смеси
2 столовые ложки соевого соуса
2 стакана воды или по мере необходимости
Пошаговый рецепт
Растопить масло в большой тяжелой сковороде на среднем огне. Добавить лук и жарить до полупрозрачного, от 5 до 7 минут; Не коричневый. Добавьте капусту, сельдерей и бобы. Добавить наземную филе; Готовьте и перемешайте, пока мясо не станет равномерно коричневым и рассыпчатым, от 7 до 9 минут.
Добавьте суп -смесь и соевый соус, затем налейте достаточно воды, чтобы едва покрыть. Уменьшите огонь и варите 15 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
490 | Калории |
27г | Жиры |
34 г | Углеводы |
29г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 4 | |
Калории 490 | |
Дневная норма | |
Общий жир 27 г | 34% |
Насыщенный жир 12 г | 59% |
Холестерин 120 мг | 40% |
Натрий 2029 мг | 88% |
Общий углевод 34 г | 12% |
Диетическое волокно 6г | 23% |
Всего сахара 10 г | |
Белок 29г | |
Витамин С 60 мг | 301% |
Кальций 106 мг | 8% |
Железный 5 мг | 28% |
Калий 759 мг | 16% |
Вам может понравиться
![Здоровые красные бобы и рис Здоровые красные бобы и рис](/img/2618/1018248-f339203b7a82426bbf97c59a077ac6c8.jpg)
Если вы хотите настоящий Cajun, вы должны попробовать красную фасоль и рис. Часто это простое блюдо загружается жиром и натрием. Попробуйте этот переработанный рецепт здоровых красных бобов и риса...
![Любители чеснока на гриле кукуруза Любители чеснока на гриле кукуруза](/img/44527/841904-e5419b12507b4f03acc7c4ff60a8bcf7.jpg)
В нашем доме ничто не идет на гриль без этого восхитительного гарнира! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 4 Урожай: 4 уши Ингредиенты 4 уша...
![Пряная курица такитос Пряная курица такитос](/img/25557/278837-spicy-chicken-taquitos-victoria-harvis-4x3-1-03428534bdf24b56a98e89778e535f5e.jpg)
Основные куриные такитос с небольшим количеством специй. Быстрая и легкая закуска или главное блюдо. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 35 минут Порции: 4 Урожай...
![Курица и шпинат Альфредо Лазанья Курица и шпинат Альфредо Лазанья](/img/20439/1512862-5d7e7ce8b4f247c1bf034a6e04f4ca7b.jpg)
Другой, но замечательный поворот на нормальной лазанье! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 1 час 30 минут Общее время: 2 часа Порции: 12 Урожай: 12 порций Ингредиенты 1 (8 унций...
![Запеканка из тунца я Запеканка из тунца я](/img/16236/30429-tuna-noodle-casserole-i-apedawn-1x1-1-c97a58f432974fddb635fce2a6b979f3.jpg)
Это легко, наполнить и может быть быстрым, если вы опустите шаг выпечки, что я часто делаю. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 50 минут Общее время: 1 час Порции: 6 Урожай: 6 порций...