Обжаренные куриные тендеры получают повышение вкуса от свежего лимона и тимьяна. Отлично, как основная еда или как салатный топпер.
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла
1 гвоздичный чеснок, измельченный
6 веточек свежего тимьяна, листья разряжены и нарезаны
1 столовая ложка лимонной цедры
чашка лимонного сока
соль и перец для вкуса
1 фунт куриных грудных тендеров
спрей для приготовления пищи с оливковым маслом
Пошаговый рецепт
Смешайте оливковое масло, чеснок, нарезанный тимьян, цедру лимона и лимонный сок в большой миске. Приправить куриные тендеры солью и перцем. Бросьте курицу с смесью оливкового масла; Разрешить мариновать в течение 5 минут.
Распылите сковороду, не являющуюся падением, спрей для приготовления пищи и поместите на среднем огне. Приготовьте куриные тендеры в горячей сковороде, пока не подрумянится и не приготовьте, около 4 минут на сторону.
Пищевая ценность (на порцию)
| 192 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 2г | Углеводы |
| 24г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 192 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 12% |
| Насыщенный жир 2г | 9% |
| Холестерин 65 мг | 22% |
| Натрий 57 мг | 2% |
| Общее углеводы 2г | 1% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 24г | |
| Витамин С 10 мг | 51% |
| Кальций 18 мг | 1% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 223 мг | 5% |
Вам может понравиться
Цуккини Лазанья-идеальный ужин с низким содержанием углеводов, чтобы удовлетворить вашу жажду итальянской кухни. Летом он идеально подходит с овощами и травами в саду, или зимой, когда вам нужна...
Две классические комфортные продукты вместе взятые! Жареный сыр, фаршированный неаккуратным Джо! Мой острый хлеб с маслами отлично сочетается с этим в качестве стороны! Время подготовки: 10 минут...
Жареная свинина совершенно проста, и, поскольку мои племянницы продолжают просить рецепт, я опубликовал его здесь сейчас. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 3 часа Общее время: 3 часа...
Традиционные методы приготовления пищи Mahi Mahi могут оставить его сухой, но приготовление махи -махи в его соках обеспечивает нежные и влажные результаты. Я пытаюсь найти филе толщиной около 1...
Этот молотый суп из индейки с красным картофелем восхитителен, и его легко сделать. Это тот, который вы обязательно захотите добавить к своим любимым рецептам ужина. Наслаждаться! Время подготовки...