Буррито и тако - такая жесткая еда для детей, потому что они всегда разваливаются. Эти быстрые, легкие, бобовые тако-буррито остаются вместе, так что ваш малыш может съесть все это! Форма клина держит все, что содержатся!
Ингредиенты
1 (17,5 унции) упаковка муки размером
3 зеленого лука, нарезанный
1 большой помидор, нарезанный кубиками
1 (4,5 унции) может нарезать черные оливки, дренированные
6 листьев разрыва салата
1 спелый авокадо, нарезанный
1 (16 унций) может по -прежнему
2 чайные ложки сушеные луковые хлопья
чайная ложка сухой, рубленый чеснок
1 чайная ложка соли
чайная ложка наземной тмин
1 чайная ложка чили порошка
чайная ложка сушеного орегано
2 чайные ложки воды
1 (16 унций) пакет измельченный сыр чеддер
1 (8 унций) контейнерная сметана
Пошаговый рецепт
В большом блюдо, расположите зеленый лук. Нарезанные кубиками помидоры, нарезанные оливки, салат и авокадо. Отложить в сторону.
Ополитите банку с поживаемыми бобами в миску для микроволновой печи. Приправить луковые хлопья, чеснок, соль, тмин, порошок чили и орегано. Добавьте воду, крышку и варите в микроволновке, на высоком уровне около 2 минут.
Возьмите тортилью и разложите тонкий слой бобов на половину. Посыпать сыром и любые начинки, которые вы хотели бы. Распределите сметану по второй половине тортильи.
Сложите тортилью пополам, а затем в кварталы и подайте.
Пищевая ценность (на порцию)
| 602 | Калории |
| 36г | Жиры |
| 48 г | Углеводы |
| 24г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 602 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 36 г | 46% |
| Насыщенный жир 18г | 89% |
| Холестерин 76 мг | 25% |
| Натрий 1364 мг | 59% |
| Общее углевод 48 г | 17% |
| Диетическое волокно 8г | 28% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 24г | |
| Витамин С 11 мг | 55% |
| Кальций 566 мг | 44% |
| Железо 4 мг | 24% |
| Калий 567 мг | 12% |
Вам может понравиться
Цыпленок и овощи обжарили с розмарином, бальзамическим уксусом маринадом. Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты чашка оливкового масла чашка бальзамического уксуса 1 столовая ложка сушеного...
Таким образом, этот корейский рецепт ребер в основном - La Galbi с моими личными штрихами. Он получил похвалу от многих корейцев; Однако я не уверен, были ли они просто хорошими или нет. Вам не нужна...
Это куриное блюдо сочетает в себе элементы из трех моих любимых куриных рецептов: куриное карри, куриное таги и курицу с креольским стилем. Жидкость тушеная богатая и вкусная, получая свой желтый...
Эти мягкие булочки с гамбургером идеально подходят для гамбургеров, свинины или вашей любимой начинки сэндвича. Я получил тысячу запросов на это! Это не только идеальная форма, но и на вкус лучше...
Смесь капусты и шпината готовится с луком и чесноком, а затем бросают поджаренными кешью. Отлично идет с рыбой или курицей. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30...