Буррито и тако - такая жесткая еда для детей, потому что они всегда разваливаются. Эти быстрые, легкие, бобовые тако-буррито остаются вместе, так что ваш малыш может съесть все это! Форма клина держит все, что содержатся!
Ингредиенты
1 (17,5 унции) упаковка муки размером
3 зеленого лука, нарезанный
1 большой помидор, нарезанный кубиками
1 (4,5 унции) может нарезать черные оливки, дренированные
6 листьев разрыва салата
1 спелый авокадо, нарезанный
1 (16 унций) может по -прежнему
2 чайные ложки сушеные луковые хлопья
чайная ложка сухой, рубленый чеснок
1 чайная ложка соли
чайная ложка наземной тмин
1 чайная ложка чили порошка
чайная ложка сушеного орегано
2 чайные ложки воды
1 (16 унций) пакет измельченный сыр чеддер
1 (8 унций) контейнерная сметана
Пошаговый рецепт
В большом блюдо, расположите зеленый лук. Нарезанные кубиками помидоры, нарезанные оливки, салат и авокадо. Отложить в сторону.
Ополитите банку с поживаемыми бобами в миску для микроволновой печи. Приправить луковые хлопья, чеснок, соль, тмин, порошок чили и орегано. Добавьте воду, крышку и варите в микроволновке, на высоком уровне около 2 минут.
Возьмите тортилью и разложите тонкий слой бобов на половину. Посыпать сыром и любые начинки, которые вы хотели бы. Распределите сметану по второй половине тортильи.
Сложите тортилью пополам, а затем в кварталы и подайте.
Пищевая ценность (на порцию)
| 602 | Калории |
| 36г | Жиры |
| 48 г | Углеводы |
| 24г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 602 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 36 г | 46% |
| Насыщенный жир 18г | 89% |
| Холестерин 76 мг | 25% |
| Натрий 1364 мг | 59% |
| Общее углевод 48 г | 17% |
| Диетическое волокно 8г | 28% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 24г | |
| Витамин С 11 мг | 55% |
| Кальций 566 мг | 44% |
| Железо 4 мг | 24% |
| Калий 567 мг | 12% |
Вам может понравиться
Это очень хороший рецепт, который я получил от своего родного штата, штат Миннесота. Каждое лето, когда мы приходим и посещаем, мы обязательно покупаем дикий рис для этой запеканки. Время...
Это необычная версия классических ближневосточных гироскопов (только домашние приготовления под бройлером духовки). Очень вкусно и быстро сделать. Идеальный ужин в будний день! Вы можете подготовить...
Опытные куриные грудки наполнены смесью из кукурузных хлепов, а затем пастуют с сливы. Сладкий, пикантный, простой! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 55 минут...
Этот охлажденный салат из пасты идеально подходит как гарнир или основное блюдо. Подавать с теплым чесночным хлебом и идеальным вином! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут...
Этот болонский, или болоньезе, использует курицу вместо говядины. Это здоровее и вкуснее! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 40 минут Порции: 8 Ингредиенты 1...