Ужин

Подготовленные для детей тако-бурритос

25 минут
8 порций

Буррито и тако - такая жесткая еда для детей, потому что они всегда разваливаются. Эти быстрые, легкие, бобовые тако-буррито остаются вместе, так что ваш малыш может съесть все это! Форма клина держит все, что содержатся!

Время подготовки:
20 минут
Время приготовления:
5 минут
Общее время:
25 минут
Порции:
8
Выход:
8 порций

Ингредиенты

  • 1 (17,5 унции) упаковка муки размером

  • 3 зеленого лука, нарезанный

  • 1 большой помидор, нарезанный кубиками

  • 1 (4,5 унции) может нарезать черные оливки, дренированные

  • 6 листьев разрыва салата

  • 1 спелый авокадо, нарезанный

  • 1 (16 унций) может по -прежнему

  • 2 чайные ложки сушеные луковые хлопья

  • чайная ложка сухой, рубленый чеснок

  • 1 чайная ложка соли

  • чайная ложка наземной тмин

  • 1 чайная ложка чили порошка

  • чайная ложка сушеного орегано

  • 2 чайные ложки воды

  • 1 (16 унций) пакет измельченный сыр чеддер

  • 1 (8 унций) контейнерная сметана

Пошаговый рецепт

  1. В большом блюдо, расположите зеленый лук. Нарезанные кубиками помидоры, нарезанные оливки, салат и авокадо. Отложить в сторону.

  2. Ополитите банку с поживаемыми бобами в миску для микроволновой печи. Приправить луковые хлопья, чеснок, соль, тмин, порошок чили и орегано. Добавьте воду, крышку и варите в микроволновке, на высоком уровне около 2 минут.

  3. Возьмите тортилью и разложите тонкий слой бобов на половину. Посыпать сыром и любые начинки, которые вы хотели бы. Распределите сметану по второй половине тортильи.

  4. Сложите тортилью пополам, а затем в кварталы и подайте.

Пищевая ценность (на порцию)

602 Калории
36г Жиры
48 г Углеводы
24г Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 8
Калории 602
Дневная норма
Общий жир 36 г 46%
Насыщенный жир 18г 89%
Холестерин 76 мг 25%
Натрий 1364 мг 59%
Общее углевод 48 г 17%
Диетическое волокно 8г 28%
Всего сахара 3г
Белок 24г
Витамин С 11 мг 55%
Кальций 566 мг 44%
Железо 4 мг 24%
Калий 567 мг 12%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Пероги

Эти перероги могут быть варены или обжарен в масле, что делает их вкуснее. Подавать со сметаной или творогом. Я вырос на этих восхитительных пероге. Мне нравится утроить рецепт и заморозить немного...

Гамбургер салат

Бобы укреплены говяжьим фарш, беконом и луком в пикантном соусе. Отлично подходит для горпок. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 6 часов Общее время: 6 часов 20 минут Порции: 8 Урожай...

Лимон Орзо Примавера

Красочные овощи и ароматы лимона и тимьяны делают это блюдо Orzo отличным для пикников. Вы можете нарезать цуккини и морковь вместо того, чтобы терпеть их, чтобы сократить время приготовления, просто...

Тыква и яблочный суп

Это всего лишь один рецепт супа из орехового супа, который у меня есть, но я люблю этот суп. Это по -другому, и просто очень вкусно. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее...

Бекон, брокколи, куриный рис

Этот быстрый ужин в неделю сочетает в себе куски курицы, брокколи, бекона и этот сливочный вкус, которую ваша семья обязательно полюбит. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут...