Я основал этот рецепт на запеканку из сухой индейки и орех -сквош на одной из них, представленной членом .com Mildred Sherrer из Форт -Уэрта, штат Техас. Это моя очень настроенная версия, которая разрезает некоторые жиры и калории. Я думаю, что это отличный рецепт для семьи.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
1 фунт худой земля индейки
2 чашки кубика
1 средний лук, нарезанный
1 стакан 1% молока
1 стакан измельченного сыра моцареллы
чашка масла, растопленное
2 больших яиц
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
1 чашка измельченных круглых крекеров (например, Ritz)
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C). Смажьте 9-дюймовую квадратную выпечку.
Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне. Добавить наземную индейку; Готовьте и перемешайте до рассылки и не подрумянитесь, от 5 до 10 минут. Добавить ореховую сквош и лук; Готовьте и перемешайте, пока тыква не станет немного нежным, от 5 до 10 минут. Слейте лишнюю смазку из сковороды.
Взбейте молоко, сыр моцареллы, растопленное масло, яйца, соль и перец вместе в миске. Постепенно перемешайте смеси молока в смесь индейки. Перевести содержимое сковороды в приготовленное блюдо для выпечки. Посыпать разбитые крекеры на запеканку.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока не будет приготовлен и не пузырится от 25 до 30 минут.
Советы
Сквош ореха среднего размера дает примерно 4 чашки кубики. При желании вы можете добавить немного больше сквоша. Сэкономьте время, купив предварительную сквош.
Пищевая ценность (на порцию)
| 509 | Калории |
| 31г | Жиры |
| 32г | Углеводы |
| 26 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 509 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 31 г | 40% |
| Насыщенный жир 11г | 57% |
| Холестерин 152 мг | 51% |
| Натрий 793 мг | 34% |
| Общий углевод 32 г | 12% |
| Диетическое волокно 2г | 7% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 26г | |
| Витамин С 11 мг | 56% |
| Кальций 273 мг | 21% |
| Железный 3 мг | 19% |
| Калий 441 мг | 9% |
Вам может понравиться
Аспарика, приготовленная в сковороде и увенчанную ароматной глазурью. Отлично с корнишскими кур. Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 3 пучков средней толщиной спаржи, жесткие концы отключены...
Этот итальянский куриный маринад - очень простой, но вкусный способ добавить аромат перед грилем. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 4 часа Общее время: 4...
Однажды я жаждал пирога в горшок, поэтому я бросил эту веганскую версию вместе с тем, что у меня было под рукой. Это стало более замечательным, чем я мог себе представить, и это еще лучше на второй...
Знаменитый ржаный хлеб в стиле Виннипега, который использует треснутые ржаные и белую муку вместо ржаной муки. Это делает светло -цветный, богато ароматизированный хлеб. Адаптировано для хлебной...
Консервированный лосось является отличным, недорогим источником белков и омеги, и вы, возможно, запастились несколькими банками, но не известны, что с ними делать. Эта вкусная лосось для укрытия на...