Это вкусный, нежный рецепт, который можно жарить в духовке или приготовлен на гриле.
Ингредиенты
чашка лимонного сока
2 столовые ложки оливкового масла
1 гвоздичный чеснок, измельченный
1 чайная ложка земли Орегано
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
4 (4 унция) без кожи, куриные грудки без костей
Пошаговый рецепт
Смешайте лимонный сок, оливковое масло, чеснок, орегано, соль и черный перец в миске; Вылейте в герметичный пластиковый пакет. Добавьте курицу в сумку, покройте маринадом и выжмите воздух из сумки перед герметом. Охладите от 8 часов до ночи.
Разогрейте открытый гриль для среднего огня и слегка помахите решеткой.
Удалите курицу с маринада и стряхните излишки. Откажитесь от оставшегося маринада.
Готовьте курицу на горячем гриле, пока в центре больше не будет розовым, а соки не прочтятся, около 5 минут на сторону. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C).
Отказ от правила питания:
Данные о питании для этого рецепта включают в себя полное количество ингредиентов Marinade. Фактическое количество потребляемого маринада будет варьироваться.
Примечание повара:
Если гриль недоступен, поместите куриные грудки в кастрюлю для бройлеров и жарьте в духовку на 5 минут с каждой стороны.
Пищевая ценность (на порцию)
| 192 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 2г | Углеводы |
| 24г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 192 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 12% |
| Насыщенный жир 2г | 9% |
| Холестерин 65 мг | 22% |
| Натрий 348 мг | 15% |
| Общее углеводы 2г | 1% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 24г | |
| Витамин С 8 мг | 38% |
| Кальций 21 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 226 мг | 5% |
Вам может понравиться
Моя семья просит этот рецепт каждый год для вечеринок по случаю дня рождения и других мероприятий! Это толпа и семейная, а также легко сделать впереди, а затем поставить в холодильник! Время...
Этот суп из красного перца - легкий и сливочный пюре из супа, который удивляет тех, кто не понимал, что они влюблены в перцы. Это простой суп, состоящий из спелого красного перца в сливочной основе...
Употребление местного жителя зимой может быть тяжелым на севере, но это вылечит тягу к сырой свежими продуктам. Помимо соли, перца и оливкового масла, большинство ингредиентов по -прежнему можно...
Мы любим куриный салат, поэтому мне нравится делать вариации и пробовать их. Я подаю этот куриный салат с медовой горчицей на небольших булочках, найденных в моей местной пекарне. Очень хороший. ...
Освежающая заправка для грейпфрута, которую легко сделать! Мне нравится ставить его на салат из шпината, грецких орехов и яблочных кусков. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 6...