Этот оранжевый грубый рецепт очень быстро подготовлен и имеет цитрусовый поворот.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
4 (4 унция) филе оранжевый грубый
1 апельсиновый, сок
1 лимон, сок
чайная ложка лимонного перца
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне.
Поместите филе в горячее масло. Сбрызните апельсиновым соком и лимонным соком, затем посыпьте филе лимонным перцем. Готовьте, пока рыба не будет легко хлопнуться с вилкой, от 2 до 3 минут на сторону. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать не менее 145 градусов по Фаренгейту (63 градуса C).
Пищевая ценность (на порцию)
| 140 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 8г | Углеводы |
| 19г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 140 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Холестерин 67 мг | 22% |
| Натрий 139 мг | 6% |
| Общий углевод 8 г | 3% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 19г | |
| Витамин С 43 мг | 216% |
| Кальций 44 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 8% |
| Калий 303 мг | 6% |
Вам может понравиться
Этот очень вкусной гребешки с рукколой, чечевиной и рецептом масла - соленое блюдо из весеннего блюда. Вы можете заменить любую большую приготовленную фасоль на масляные бобы. Время подготовки: 15...
У нас было это гарнир на День Благодарения, и мы заметили, что оно не так наполняет, как обычный сладкий картофель с пюре с пеканом. В День Благодарения это хорошо! Время подготовки: 10 минут Время...
Не лучшая картина, я знаю, но на вкус она ооочень хорошо! Kewa Datshi - буквально означает картофель и сыр - это вкусное толстое блутанское бхутанское блюдо, которое состоит из картофеля, чили и...
Помимо ингредиентов в этом рецепте осьминога, метод приготовления, или я должен сказать методы, не может быть проще. Пока вы нежно выгучиваете его на медленном огне, пока не становятся нежными, а...
Рецепт моей бабушки. Это вкусно и может быть сделано с мясом или без него. Это также очень универсально. Здесь я использую курицу, однако вы можете использовать грудинку, косичку, быточный хвост...