Я люблю подавать этого лосося Panko со стороны остекленной детской моркови и чеснока и картофельного пюре. Это быстрая, но здоровая еда, которая удовлетворит ваш голод.
Ингредиенты
6 столовых ложек панко хлебные крошки
1 столовая ложка тертого сыра пармезан
чайная ложка лимонного первого приправы
чайная ложка сушеного тимьяна
чайная ложка сушеные петрушки
чайная ложка гранулированного чеснока
чайная ложка лимона
2 (4 унция) лососевое филе
1 столовая ложка масла, растопленное
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C). Выровняйте противень с алюминиевой фольгой.
Смешайте Панко, Пармезан, приправу с лимонным перцем, тимьян, петрушку, чеснок и цедру лимона в миске.
Поместите лосося на подготовленный противень. Смажьте растопленное масло сверху, затем посыпать смесью панко.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока рыба не будет легко хлопнуться вилкой, от 20 до 25 минут.
Примечание
Маргарин не рекомендуется для этого рецепта.
Пищевая ценность (на порцию)
298 | Калории |
18г | Жиры |
15г | Углеводы |
23г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 2 | |
Калории 298 | |
Дневная норма | |
Общий жир 18г | 23% |
Насыщенный жир 7г | 33% |
Холестерин 73 мг | 24% |
Натрий 348 мг | 15% |
Общее углевод 15 г | 5% |
Диетическое волокно 0g | 1% |
Всего сахара 0 г | |
Белок 23г | |
Витамин С 4 мг | 19% |
Кальций 52 мг | 4% |
Железный 1 мг | 5% |
Калий 356 мг | 8% |
Вам может понравиться
Этот домашний горячий и кислый суп (Tom Yum) проще, чем большинство рецептов, которые вы найдете. Я упростил иногда сложный рецепт для таких, как я, которым может быть трудно найти некоторые...
Этот квиноа и овощный суп с почечными бонами - сытный, приятный суп, который легко приготовить. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1 час 15 минут Порции: 6...
Курица, обернутая вокруг томатного ароматизированного сыра фета-на протяженности, сочной и сенсационной. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45 минут Порции: 6...
Салат из красного картофеля с легким маслом, уксусом и травяной заправкой. Нет майонеза. Моим детям это нравится! Если хотите, вы можете оставить шкуры на картофеле для более красочного блюда. Время...