Простой, однообедающий обед или ужин. Куриные грудки обжарены с маслом, свежим лимонным соком и свежим черным перцем. Вот и все - и этого достаточно для этого вкусного, жесткого лимонного перепечного блюда.
Ингредиенты
2 чайные ложки масла
1 столовая ложка земли черный перец, разделенная
1 без костей, куриная грудка наполовину
1 столовая ложка свежего лимонного сока
Пошаговый рецепт
Растопить масло в маленькой сковороде. Перепните сковороду 1/2 столовой ложкой перца, затем положите куриную грудку на перец. Сожмите свежий лимонный сок на курицу, затем приправьте оставшимся перцем.
Обжарить куриную грудку в течение 5-7 минут, затем поверните на другую сторону, выжмите лимонный сок на другую сторону и обжаривайте еще 5-7 минут (или пока курица не будет приготовлена сквозь, а соки не пройдут).
Пищевая ценность (на порцию)
| 222 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 6г | Углеводы |
| 28г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 222 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 6г | 28% |
| Холестерин 90 мг | 30% |
| Натрий 137 мг | 6% |
| Общее углеводы 6г | 2% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 28г | |
| Витамин С 10 мг | 49% |
| Кальций 44 мг | 3% |
| Железный 3 мг | 15% |
| Калий 403 мг | 9% |
Вам может понравиться
Это один из первых рецептов, которые я научился готовить, когда был подростком. Мама научила меня готовить по телефону, после того как я каждый день возвращался домой из школы. Она работала, и я не...
Друг, который раньше работал шеф -поваром, поделился этим вкусным и о, так простой рецепт со мной. Вы можете заменить половину с половиной или испаренное молоко на крем, чтобы разрезать немного жира...
Меланзане Алла Пармиджиана - это классическое итальянское блюдо из Сицилии, которое часто называют «Пармигианой» сицилийскими местными жителями. Богатство и глубина аромата, которую вы получаете от...
Эта запеканка из спаржи и грибов с хрустящим чеддером и ореховым топпингом является обновленной версией праздничной запеканки, которую всегда делала моя мама. Время подготовки: 30 минут Время...
Моя семья любит это. Мой муж даже просит это. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 30 минут Общее время: 1 час 45 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 2 чайные ложки...