Ужин

Лимонный перец треска

15 минут
4 порции

Обжаренные филе рыбы с треской приправлены лимонным соком и черным перцем. Подавать с маслянистым рисовым пилафом и зеленым салатом.

Время подготовки:
5 минут
Время приготовления:
10 минут
Общее время:
15 минут
Порции:
4
Выход:
4 порции

Ингредиенты

  • 3 столовые ложки растительного масла

  • 1 фунт филе трески

  • 1 лимон, сок

  • Земный черный перец по вкусу

Пошаговый рецепт

  1. В большой сковороде нагрейте масло на среднем огне до горячих. Добавьте филе и выжмите 1/2 сока лимона над вершинами. Посыпать перцем по вкусу. Готовьте 4 минуты и поверните. Сожмите с оставшимся лимонным соком и посыпьте перцем по вкусу. Продолжайте готовить, пока филе легко не помахится вилкой.

Пищевая ценность (на порцию)

236 Калории
12г Жиры
Углеводы
31г Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 4
Калории 236
Дневная норма
Общий жир 12 г 15%
Насыщенный жир 2г 8%
Холестерин 73 мг 24%
Натрий 105 мг 5%
Общий углевод 3г 1%
Диетическое волокно 1г 5%
Белок 31г
Витамин С 22 мг 111%
Кальций 35 мг 3%
Железный 1 мг 4%
Калий 364 мг 8%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Вегетарианская Корма

Этот рецепт овощей Кормы - легкое вегетарианское карри. Он богатый, сливочный, слегка пряный и чрезвычайно ароматный. Подавать с Нааном и Райсом. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 30...

Блины с беконом и картофелем

Вкусный рецепт перепрофилирования с использованием приготовленного пюре из картофеля, блинов -смесь, яиц и спама с беконом, чтобы сделать горячие пикантные блинчики. Отлично, когда есть горячий или...

Жареная свиная вырезка со свежим сливным соусом

Эта свиная вырезка с сливовым соусом-это легкое блюдо из одного кана. При покупке этого рецепта выберите сливы (или любые другие косточковые фрукты), которые довольно твердые, поэтому они сохраняют...

Жареные помидоры с чесноком

Вкусное гарнир с пастой или бросьте на свой салат для идеального дополнения. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 4...

Сливочная курица и брокколи запеканка

Эта запеканка - хит со всей моей семьей. Даже мои дети любят есть свою брокколи с этой домашней едой. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 39 минут Общее время: 54 мин Порции: 6 Урожай: 6...