Обжаренные филе рыбы с треской приправлены лимонным соком и черным перцем. Подавать с маслянистым рисовым пилафом и зеленым салатом.
Ингредиенты
3 столовые ложки растительного масла
1 фунт филе трески
1 лимон, сок
Земный черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
В большой сковороде нагрейте масло на среднем огне до горячих. Добавьте филе и выжмите 1/2 сока лимона над вершинами. Посыпать перцем по вкусу. Готовьте 4 минуты и поверните. Сожмите с оставшимся лимонным соком и посыпьте перцем по вкусу. Продолжайте готовить, пока филе легко не помахится вилкой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 236 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 3г | Углеводы |
| 31г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 236 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 15% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 73 мг | 24% |
| Натрий 105 мг | 5% |
| Общий углевод 3г | 1% |
| Диетическое волокно 1г | 5% |
| Белок 31г | |
| Витамин С 22 мг | 111% |
| Кальций 35 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 364 мг | 8% |
Вам может понравиться
Эти удивительные рыбные тако изготовлены из филе тилапии, которые жарены и приправлены до совершенства с соком лайма и чили. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25...
Очень простой рецепт, который делает лучшие куриные крылышки, жареные в духовке! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут Порции: 48 Урожай: 48 куриных крылышек...
Этот рецепт быстрый, простой и хороший. Это может быть сделано с низким содержанием жира с несколькими простыми заменами: 1) один кусок бекона на грудь; 2) половина банки с низким содержанием жира...
Это было дано мне мой друг, Элейн. Это один из самых вкусных рецептов креветок для барбекю, который я когда -либо имел, и это так просто. Мой сын съел бы весь рецепт, если бы я не смотрел его. Время...
Это замечательный рецепт, в котором могут быть добавлены ингредиенты или вычтены. Даже если вам есть только двое, чтобы съесть его, не сокращайте рецепт пополам, потому что я уверен, что вы захотите...