Эти удивительные рыбные тако изготовлены из филе тилапии, которые жарены и приправлены до совершенства с соком лайма и чили.
Ингредиенты
2 филе Тилапии
3 столовые ложки сока лайма, разделенные
1 чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
чайная ложка чили порошка
2 столовые ложки оливкового масла
16 (5 дюймов) кукурузные лепешки
2 чашки томатильо сальса
1 авокадо
чашка сметана
2 столовые ложки нарезанных свежей кинза
Пошаговый рецепт
Разогрейте гриль до среднего огня и слегка масляруйтесь над решеткой.
Потрите филе Тилапии с 2 столовыми ложками сока лайма и приправьте солью, черным перцем и порошком чили. Смажьте обе стороны каждого филе оливковым маслом.
Гриль Тилапия на предварительно разогретой гриле, пока рыба не будет легко хлопнуться вилкой, около 5 минут с каждой стороны.
Нагрейте лепешки на не смахиваемой сковороде на средней высокой температуре в течение 10-15 секунд. Поверните и нагревайте еще 5-10 секунд. Заполните нагретые лепешки с хлопьевой тилапией. Вершина с сальсой томатильо, авокадо и сметаной. Посыпать кинзой и 1 столовая ложка сока лайма.
Пищевая ценность (на порцию)
| 506 | Калории |
| 24г | Жиры |
| 58 г | Углеводы |
| 21 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 506 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 24 г | 31% |
| Насыщенный жир 6г | 32% |
| Холестерин 33 мг | 11% |
| Натрий 1450 мг | 63% |
| Общее углевод 58 г | 21% |
| Диетическое волокно 12г | 42% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 21г | |
| Витамин С 13 мг | 63% |
| Кальций 175 мг | 13% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 1106 мг | 24% |
Вам может понравиться
У этих арепов есть хрустящая корочка, в то время как сыр внутри остается смягченным и дает вам ту сырную кабину, которую все знают и любят. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут...
Этот выпечка пасты спаржи - немного более любимая версия запеченной классики Ziti. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час Дополнительное время: 5 минут Общее время: 1 час 25 минут...
Сердечный и наполненный вегетарианский суп с картофелем, морковью, сельдереем, луком, чесноком, бобами и пастой. Убедитесь, что у вас есть хранилище для оставшихся. Время подготовки: 20 минут Время...
Это очень вкусный способ подавать очень здоровое зерно, которое часто упускается из виду. Я никогда не пользуюсь грибами, так как я не забочусь о них и часто добавляю нарезанную морковь, красный...
Добавление нута в корневые овощи на листовой кастрюле делает легкий ужин! Обязательно вырезайте все овощи одинакового размера, иначе они не будут готовить должным образом! Время подготовки: 25 минут...