Это очень просто и очень вкусно.
Ингредиенты
1 фунт -пикшевой филе
чашка масла
Высушенная укропа сорняк по вкусу
лимонный перец по вкусу
3 столовые ложки свежего лимонного сока
Пошаговый рецепт
Поместите рыбные филе в микроволновое блюдо. Нарезать масло на кусочки и поместить по всей рыбе. Посыпать сорняком укропа и лимонного перца. Сбрызните свежий лимонный сок по всей рыбе.
Накрыть и варить на высоком уровне от 3 до 5 минут или пока рыба не станет белой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 305 | Калории |
| 24г | Жиры |
| 1г | Углеводы |
| 22г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 305 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 24 г | 31% |
| Насыщенный жир 15 г | 74% |
| Холестерин 126 мг | 42% |
| Натрий 233 мг | 10% |
| Общий углевод 1 г | 0% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 22г | |
| Витамин С 5 мг | 26% |
| Кальций 45 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 320 мг | 7% |
Вам может понравиться
У нас есть большой пруд на нашем заднем дворе, в котором много хороших сомов, поэтому я всегда пытаюсь придумать новые способы исправить его. Это один из наших любимых. Время подготовки: 15 минут...
Фантастический пряный быстрый обед или ужин. Яйцо действительно делает еду. Мы одержимы этим блюдом прямо сейчас! Подать с нарезанным огурцом и помидором вкусная. Время подготовки: 10 минут Время...
Это вкусное и легкое падение готово всего за несколько минут и очень напоминает мексиканскую уличную кукурузу, проданную продавцами корзинов. Отлично подается с фритосом или кукурузными чипсами. ...
Этот картофельный пюре с чесноком богат и очень вкусно! Для кремовой текстуры используйте тяжелые сливки вместо молока. Они также потрясающие с кунжутными семенами или зеленым луком. Время...
Довольно простой рецепт, который на вкус, как это заняло весь день. Используйте тихоокеанский палтус, полосатый окунь, тилапию или другую устойчивую рыбу из белого огня. Время подготовки: 30 минут...