Это очень просто и очень вкусно.
Ингредиенты
1 фунт -пикшевой филе
чашка масла
Высушенная укропа сорняк по вкусу
лимонный перец по вкусу
3 столовые ложки свежего лимонного сока
Пошаговый рецепт
Поместите рыбные филе в микроволновое блюдо. Нарезать масло на кусочки и поместить по всей рыбе. Посыпать сорняком укропа и лимонного перца. Сбрызните свежий лимонный сок по всей рыбе.
Накрыть и варить на высоком уровне от 3 до 5 минут или пока рыба не станет белой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 305 | Калории |
| 24г | Жиры |
| 1г | Углеводы |
| 22г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 305 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 24 г | 31% |
| Насыщенный жир 15 г | 74% |
| Холестерин 126 мг | 42% |
| Натрий 233 мг | 10% |
| Общий углевод 1 г | 0% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 22г | |
| Витамин С 5 мг | 26% |
| Кальций 45 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 320 мг | 7% |
Вам может понравиться
Капуста, кажется, привлекает все внимание в наши дни, когда дело доходит до разрезания углеводов, поэтому я решил, что пришло время брокколи дало ему конкуренцию. Это оказалось таким сливочным и...
Хорошо, я ненавижу отказываться от этого рецепта, потому что все так любят его, и я владею и использую его для своего бизнеса, и мои клиенты любят его. Это жареный лосось, достаточно просто для...
Семейный рецепт Шарки. Это отлично подается со свежей брокколи и салатом Цезаря. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1 час Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 3...
Я искал рецепты начинки, которые не используют хлеб, поскольку я пытаюсь избежать глютена. Эта начинка из квиноа была моим собственным решением. Сладость яблока и изюма в этом блюде хорошо играет с...
Клеровые палочки с жареными в духовке-это прекрасное сопровождение к вашему основному блюду или даже в одиночку, просто для перекуса. Легкий аромат сельдерея хорошо сочетается с пряным домашним...