Простая жареная брокколи и цветная капуста, приправленные с лимонным перцем, который прекрасно сочетается со стейком, курицей, рыбой или свининой.
Ингредиенты
2 стакана брокколи цветов
2 стакана цветополосовых цветов
1 столовая ложка оливкового масла
1 чайные ложки лимонного первого приправы
чайная ложка приправленной соли
чайная ложка измельченных хлопьев красного перца
Пошаговый рецепт
Смешайте брокколи, цветную капусту, оливковое масло, лимон-пеппер, приправленную соль и хлопья красного перца в большой миске; размешайте как следует. Равномерно распределите на противень.
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C).
Жарить в предварительно разогретой духовке в течение 12 минут. Перемешайте и обжарьте до готовности, еще около 12 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 40 | Калории |
| 2г | Жиры |
| 4г | Углеводы |
| 2г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 40 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 2г | 3% |
| Насыщенный жир 0г | 2% |
| Натрий 174 мг | 8% |
| Общее углеводы 4г | 1% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 2г | |
| Витамин С 43 мг | 215% |
| Кальций 23 мг | 2% |
| Железо 0 мг | 2% |
| Калий 202 мг | 4% |
Вам может понравиться
Ужин может быть на столе менее чем за полчаса с этим быстрым, легким и вкусным рецептом. Отлично подходит для напряженного ночного ужина. Подавать с боковым салатом и немного чесночного тоста для...
Это рецепт, который я получил от своей свекровь. Она не измеряется, поэтому мне потребовалось некоторое время, чтобы приблизиться. Соус находится близко к тому, что они используют в португальских...
Этот рецепт запеченных спагетти взят из дошкольных учреждений моих детей. Веселое сочетание ингредиентов пасты и пиццы, это всегда хит детей. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час...
Миски рамэн - это в моде, и я умирал, чтобы попробовать это дома, особенно сейчас, когда праздничная шумиха закончилась, и я приказываю целую есть целую пожизненную. Я никогда не экономю на вкус...
Я использовал этот рецепт в течение ряда лет и чаще всего мариновать достаточно стейка для нескольких блюд. После маринада стейк может быть заморожен в порциях размером с блюд для быстрого приема...