Быстро и вкусно. Отлично подходит для летнего барбекю.
Ингредиенты
1 фунт -бамия, стебли отделаны
1 столовая ложка оливкового масла вне виржа или более по мере необходимости
1 ущипнуть паприку, или по вкусу
1 ущипнуть чесночный порошок или по вкусу
соль и свежевымочный черный перец по вкусу
1 ущипнуть кайенский перец
1 лимон, сок
чайная ложка нарезанного свежего розмарина, или по вкусу
чайная ложка нарезанного свежего тимьяна или по вкусу
Пошаговый рецепт
Разогрейте открытый гриль для сильного огня и слегка помахите решеткой.
Бросьте бамию с оливковым маслом, паприкой, чесночным порошком, солью, перцем и кайенским перцем в миске.
Окра на гриль на предварительно разогретой гриль до тех пор, пока 1 сторона не станет ярко -зеленой с видимыми марками гриля, около 5 минут. Поверните бамию, накрыть гриль и варить до готовности, около 5 минут.
Перенести бамию в миску для порции; Посыпать лимонным соком, розмарином и тимьяном.
Пищевая ценность (на порцию)
| 45 | Калории |
| 2г | Жиры |
| 6г | Углеводы |
| 2г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 45 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 2г | 3% |
| Насыщенный жир 0г | 2% |
| Натрий 32 мг | 1% |
| Общее углеводы 6г | 2% |
| Диетическое волокно 3г | 9% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 2г | |
| Витамин С 16 мг | 81% |
| Кальций 62 мг | 5% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 236 мг | 5% |
Вам может понравиться
Смесь ананаса, муки, яиц масла и корицы. Отличное гарнир с жаркой ветчиной или свининой. Мои родственники из Пенсильвании; Этот рецепт от некоторых из тетей, которые там живут. Рождественский ужин...
Этот восхитительный рецепт сливочного макарона и сыра на 100% веганский, без масла, и изготовлен из ингредиентов без каких-либо беззаботных всего за 15 минут или меньше! Дети и всеядные любят это...
Если вы любите ризотто креветок, но ненавидите все волнение и вовлеченное время, вам понравится сделать это в мгновенном горшке. У вас будет сливочный, нежный ризотто, и добавление некоторых...
Это малазийская версия индийского куриного карри, которая использует кокосовое молоко. Он может быть заменен йогуртом или молоком с низким содержанием жира, но вкус не будет таким же. Время...
Маленький лимонный сок и сыр пармезан посыпали на спаржу, прежде чем положить ее на гриль, добавляет яркий, ореховый вкус к обычной гарнире. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 5 минут...