Этот восхитительный рецепт сливочного макарона и сыра на 100% веганский, без масла, и изготовлен из ингредиентов без каких-либо беззаботных всего за 15 минут или меньше! Дети и всеядные любят это, гарантированно.
Ингредиенты
1 чашки цельной пшеницы макароны локтя
2 картофеля
1 маленький лук, нарезанный
Морковь, мелко нарезанная
1 гвоздичный чеснок, измельченный
2 столовые ложки воды или по мере необходимости
чашка воды
Кубок кешью
чашка соевого молока
Кубок питательных дрожжей
1 столовая ложка лимонного сока
1 чайная ложка морской соли
1 Dash Ground Paprika
1 парея кайенна перец
2 столовые ложки воды
2 чашки нарезанных брокколи цветов
Пошаговый рецепт
Доведите большую кастрюлю с слегка соленой водой до кипения. Приготовьте макароны в кипящей воде, время от времени помешивая, пока не станет нежным, но твердым к укусу, около 8 минут. Осушать.
Поместите картофель в большую кастрюлю и накройте соленой водой; довести до кипения. Уменьшите огонь до среднего и варите до готовности, около 20 минут. Осушать. Очистить и тонко нарезать картофель, когда он достаточно прохлад, чтобы справиться.
Смешайте картофель, лук, морковь и чеснок в маленьком кастрюле на среднем огне. Добавьте 2 столовые ложки воды и варите до достаточно мягкой, чтобы смешать, а вода не испаряется, около 3 минут. Снимите с огня. Перенести соус на блендер. Добавьте 3/4 чашки воды, кешью, соевое молоко, питательные дрожжи, лимонный сок, соль, паприку и кайенн. Покройте блендер и удерживайте крышку с помощью подтолдера; Пульсируйте несколько раз, прежде чем уйти, чтобы смешать, пока не станет гладкой.
Нагрейте 2 столовые ложки воды в непригарной сковороде на среднем огне. Добавить брокколи и варить до мягкой, но еще немного хрустящей, около 5 минут. Перевести в большую подачу. Вылейте соус и перемешайте до тщательного покрытия.
Пищевая ценность (на порцию)
| 326 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 52г | Углеводы |
| 15г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 326 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 12% |
| Насыщенный жир 2г | 9% |
| Натрий 586 мг | 25% |
| Общее углевод 52 г | 19% |
| Диетическое волокно 9г | 31% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 15г | |
| Витамин С 66 мг | 328% |
| Кальций 64 мг | 5% |
| Железный 9 мг | 49% |
| Калий 964 мг | 21% |
Вам может понравиться
Вкусный поворот на старом фаворите. Украсить нарезанным авокадо, кинзой, зеленым луком, сыром чеддер, сметаной или любой из ваших любимых начинок чили! Время подготовки: 15 минут Время...
Куриная грудь без костей, фаршированная сыром проволона и беконом, покрыта грибом и ирландским кремом. Подается традиционно с жареным картофелем в сливочном сырном соусе. Любая овощи подойдет, но...
Чтобы не путать с традиционными картофельными клениками, ньокки Алла Алла Романа - это пельмени в маневре, запеченные с сыром и маслом. В этом рецепте Pancetta добавляется в смесь для более вкусной...
Узнайте, как долго испечь рыбу с этим отличным рецептом, который хорошо работает с любой филевой рыбой. Время приготовления может варьироваться в зависимости от типа и толщины филе. Время...
Быстрый, легкий и такой вкусный, эта курица сладкая, острая и влажная. Я подаю с рисом, но картофельное пюре тоже хорошее. Комфортная еда от моей бабушки. Время подготовки: 15 минут Время...