Эта запеканка чечевицы проста и здорово.
![](/img/8213/2778838-lentil-casserole-pattiG-4x3-2-1bda26fbb7204ae389e7c843c14c1aff.jpg)
Ингредиенты
1 (16 унций) упаковка сухой чечевицы
2 стакана воды
1 (29 унций) может раздавить помидоры
1 чашка нарезанной моркови
1 стакан нарезанного зеленого сладкого перца
1 стакан нарезанных свежих грибов
1 стакан нарезанного лука
Кубок нарезанного сельдерея
2 чайные ложки сушеные петрушки
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 стакан измельченного сыра чеддер с уменьшенным жиром
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C).
Распределите чечевицу в мелкую 2-квартовую выпечку. Вылейте воду на чечевицу, затем добавьте помидоры, морковь, сладкий перец, грибы, лук, сельдерей, петрушку и чеснок. Смешайте аккуратно, чтобы объединить. Накройте блюдо алюминиевой фольгой.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока чечевица не станет мягкой, от 1 1/2 до 2 часов. Удалите алюминиевую фольгу и посыпьте сыр чеддер на запеканку. Продолжайте запекать, пока сыр не расплавится, еще около 5 минут.
Советы
Сыр Колби можно использовать вместо сыра чеддер.
Пищевая ценность (на порцию)
277 | Калории |
2г | Жиры |
46 г | Углеводы |
21 г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 8 | |
Калории 277 | |
Дневная норма | |
Общий жир 2г | 3% |
Насыщенный жир 1г | 4% |
Холестерин 3 мг | 1% |
Натрий 245 мг | 11% |
Общее углевод 46 г | 17% |
Диетическое волокно 20 г | 73% |
Всего сахара 4г | |
Белок 21г | |
Витамин С 30 мг | 150% |
Кальций 144 мг | 11% |
Железный 6 мг | 33% |
Калий 1010 мг | 21% |
Вам может понравиться
![Креветки с кокосовой карамелью мгновенного горшка Креветки с кокосовой карамелью мгновенного горшка](/img/33860/6844893-d59bd30c31af411b84a107b2416994fc.jpg)
Мне повезло жить в Оклахоме, где у нас прекрасная вьетнамская община. Это моя американизированная версия кокосовой карамельной креветки. Он сделан в мгновенном горшке, и, хотя он может быть сделан на...
![Невероятно хороший фруктовый соус Невероятно хороший фруктовый соус](/img/18539/11942-d45d979364874a6a8546400be2f1e127.jpg)
Этот кремовый фруктовый падение имеет только три ингредиента. Если вы хотите простой падение, которое является идеальным дополнением к фруктам, особенно клубнике, попробуйте это. Время подготовки: 5...
![Зеленый сыр пиво сыра чили Зеленый сыр пиво сыра чили](/img/19860/1499522-d80f12df78ff418b8403724f372e7244.jpg)
Отличный хлеб для супов, рагу и т. Д. Используйте темное пиво, чтобы получить лучший вкус. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 15 минут Порции: 12 Урожай: 1 ...
![Супер легкий фри из печи, запеченной в духовке, фри Супер легкий фри из печи, запеченной в духовке, фри](/img/29777/1430000-c12fbe1fa71348f999866d4c4bb4a3f6.jpg)
Вы никогда не захотите покупать картофель фри где -либо еще после того, как увидите, насколько легко и вкусно они выходят дома! Вы можете попробовать картофель, а не хлебные крошки, масло и соль...
![Цыпленок тетрацзини II Цыпленок тетрацзини II](/img/16973/766814-d974b4d60b1b47d58b466b222058e5fd.jpg)
Хрустящая топпинг из кукурузных жителей добавляет новый поворот к обычным рецептам тетразини! Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 2 половинки без костей, куриные грудки 1 Столбельный сельдерей 1...