Моя мама готовила этот томатный суп чечевицы часто, когда я рос, и я продолжал делать это для себя в колледже. Будучи занятым студентом колледжа, у меня не так много времени, чтобы поесть, не говоря уже о приготовлении. Этот суп быстрый и легко приготовить, и это невероятно хорошо для вас. Несмотря на то, что это восхитительно, он немного скучный цвет - сделать его более привлекательным, украшая его свежей нарезанной петрушкой или луком и лимонным кусочком!
Ингредиенты
2 (32 унция) контейнеры куриный бульон
2 чашки сухой чечевицы
1 средний лук, нарезанный кубиками
чашка томатной пасты
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 столовая ложка наземной тмин
Пошаговый рецепт
Принесите куриный бульон, чечевицу, лук, томатную пасту, чеснок и тмин до кипения в большой кастрюле на среднем огне. Уменьшите огонь, крышку и варите, пока чечевица не станет мягкой, от 30 до 45 минут.
Советы
Вы можете добавить нарезанную, измельченную или нарезанную кубиками курицу в суп в течение последних нескольких минут приготовления при желании.
Пищевая ценность (на порцию)
| 156 | Калории |
| 1г | Жиры |
| 28г | Углеводы |
| 12г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 156 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 1г | 1% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Натрий 69 мг | 3% |
| Общее углеводы 28 г | 10% |
| Диетическое волокно 10г | 36% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 12г | |
| Витамин С 5 мг | 23% |
| Кальций 37 мг | 3% |
| Железный 5 мг | 27% |
| Калий 565 мг | 12% |
Вам может понравиться
У меня были их на выпускной вечеринке, и они были замечательными. Я был шокирован, когда они сказали мне ингредиенты. Я сделал их с тех пор, и они всегда идут как горячие пирожные! Либо рука...
Вкусное куриное блюдо, которое сытное, ореховое и душ !! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 55 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты панировочные сухари 4...
Вкусно и питательно! Этот салат наверняка порадует толпу! И с таким большим количеством вариантов смешивания и сопоставления с вашими вкусами, вы не ошибетесь. Вы можете сыграть с соотношением...
Хороший комплимент лосося, курицу и свинине. Также можно использовать в качестве сэндвича или соуса для погружения для кренделей. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут...
Просто элегантный фруктовый салат в сочетании со сладкой и острой лимонной заправкой Время подготовки: 20 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1 час 20 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций...