Я как бы сделал это случайно, пытаясь воссоздать что -то еще. Моя скептическая жена была поражена и добавила ее в ротацию меню! Добавьте другие начинки, как вам нравится. Я думаю, что высушенные на солнце помидоры тоже хороши с этим.
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла
1 маленький лук, нарезанный
1 гвоздичный чеснок, нарезанный
1 (16 унций) фасоль Garbanzo, дренированные и промытые
1 столовая ложка тако приправа
чайная ложка наземной тмин
Чашка куриного бульона
соль и молотый черный перец по вкусу
1 голова салата айсберга, пополам пополам
1 авокадо, нарезанный
1 помидор, нарезанный
1 (3 унции) может нарезать черные оливки
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в большой сковороде. Добавить лук; Готовьте и перемешайте до полупрозрачного, около 5 минут. Добавить чеснок; Готовьте и перемешайте до ароматного, около 2 минут.
Вмешайте бобы Garbanzo, приправу тако и тмин в сковороду. Вылейте куриный бульон и крышку. Довести до кипения; Уменьшите огонь до минимума и варите до мягкого, около 10 минут. Смесь пюре с картофельным пюре. Приправить солью и перцем.
Вытащите салат «чашки» из центра каждой половины. Заполните смесью Garbanzo Bean. Верх с авокадо, помидорами и оливками.
Пищевая ценность (на порцию)
| 344 | Калории |
| 18г | Жиры |
| 40 г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 344 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 18г | 23% |
| Насыщенный жир 3г | 13% |
| Холестерин 1 мг | 0% |
| Натрий 927 мг | 40% |
| Общее углевод 40 г | 15% |
| Диетическое волокно 11г | 40% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 19 мг | 94% |
| Кальций 96 мг | 7% |
| Железный 3 мг | 19% |
| Калий 737 мг | 16% |
Вам может понравиться
Эти маринованные и запеченные сладкие и кислые куриные бедра делают вкусное главное блюдо, которое каждый понравится. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 40 минут Дополнительное время: 8...
Эта курица с сальсой Crockpot проста, но такая ароматная. Добавьте к лепешкам или на свежей зелени салата или рисе. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 6 часов Общее время: 6 часов 5...
Этот рецепт тушеная лосося значительно развивался за эти годы, добавив ингредиенты, которые на самом деле добавляют к опыту. Это действительно уникальный рецепт, и лосось-фасы сказали мне, что это...
Прочитав, насколько хороший сладкий картофель для нас, я решил найти быстрый, простой рецепт, который также был восхитительным. Моя сестра и я разработали это вкусное гарнир. Кайенский перец можно...
Эти говяжьи энчилады сделаны из домашнего соуса. Вержите эти энчилады черными оливками, пюре с авокадо и свежей кинзой! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 55 минут Общее время: 1 час 10...