Приправить куриные обеды с оттенком хариссы. Соус из североафриканского красного перца добавляет глубину и удар к этой блюдах с одной панелью, идеально подходящей для недели.
Ингредиенты
2 столовые ложки соуса хариссы, разделенный
4 (5 унций) куриные бедра в кости, или больше по вкусу
8 унций разноцветная морковь, очищенная, вдвое и поперечное и поперечное
8 унций цветочные цветы
8 унций детского картофеля, вдвое сократился
2 столовые ложки оливкового масла
чайная ложка кошерная соль
чайная ложка земля черного перца
2 столовые ложки нарезанной свежей петрушки
2 гвоздика чеснока, измельченный
чайная ложка тертая апельсиновая цедра
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C).
Ложка 1 чайная ложка соуса харисса под кожей каждого бедра, затем перенеситесь на алюминиевую форму для выпечки 10x15 дюймов. Распределите морковь, цветную капусту и картофель на кастрюлю. Равномерно сбрызнуть маслом, затем посыпать солью и перцем.
Жареный, открытый, в предварительно разогретой духовке до тех пор, пока термометр с мгновенным читателем вставлен в самые толстые части куриных регистров 175 градусов по Фаренгейту (80 градусов C), от 40 до 55 минут. Размешайте овощи один раз на полпути.
Размешайте петрушку, чеснок и цедру в маленькой миске.
Бросьте овощи с оставшимися 2 чайными ложками соуса хариссы. Посыпать смесью петрушки.
Советы
Найдите рецепт соуса Харисса по шеф-повару Джона на armagazine.com/chef-jhns-harissa-sauce .
Пищевая ценность (на порцию)
| 383 | Калории |
| 22г | Жиры |
| 20 г | Углеводы |
| 27г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 383 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 22г | 28% |
| Насыщенный жир 5г | 26% |
| Холестерин 88 мг | 29% |
| Натрий 420 мг | 18% |
| Общий углевод 20 г | 7% |
| Диетическое волокно 4г | 16% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 27г | |
| Витамин С 44 мг | 219% |
| Кальций 55 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 817 мг | 17% |
Вам может понравиться
Это похоже на запеканку из курицы и брокколи, за исключением того, что использует тофу. Это быстро, легко и вкусно! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Дополнительное время: 5...
Это самый простой пирог с курицей, который вы когда -либо готовите с нуля. Он использует вещи, которые у вас есть под рукой, и отлично подходит для оставшейся курицы. Это тоже красиво! Замените любые...
Вам, вероятно, нужно будет заказать свиные щеки у вашего мясника, но полученная медленная мясная достоинство так стоит. Это вкусно подается на масляном пюре с большим количеством соуса. Порции: 4...
Jumbo Crimp в легком соусе кокосового карри. Легко отрегулировать количество специй и порошка карри в соответствии с вашим вкусом. Добавьте больше кокосового молока, если вы предпочитаете более...
Свиные вырезки оказываются вкусными и сочными, когда кратко засорены, застеклены апельсином и жареные на гриле. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 28 минут Дополнительное время: 45...