Этот рецепт можно легко умножить и хорошо заморозить.
Ингредиенты
5 столовых ложек растительного масла
2 большого лука, нарезанный
1 перец чили, нарезанный
5 гвоздика чеснока, нарезанный
2 фунта худой говяжий фарш
3 (14,5 унции) банки целых помидоров с жидкостью, нарезанные
1 чайные ложки соли
1 чайная ложка свежеприземленного черного перца
1 столовые ложки наземного тмина
Столовая ложка чили порошка
2 столовые ложки паприки
2 столовые ложки сушеного орегано
2 корицы
6 целых гвоздик
2 (15,25 унции) банки с красной фасолью, промытая и истощенная
Пошаговый рецепт
В кастрюле среднего размера нагрейте масло на среднем огне. Обжарить лук, перец чили и чеснок до мягкого. Добавить говяжий фарш: варить и перемешать, пока мясо не подрумянится.
Вылейте помидоры жидкостью, солью, перцем, тмином, порошком чили, паприкой, орегано, корицей и гвоздикой. Накрыть и варить 45 минут.
Добавьте бобы почек и готовьте еще 15 минут. Удалите палочки с корицей перед подачей на стол.
Пищевая ценность (на порцию)
| 397 | Калории |
| 19г | Жиры |
| 33г | Углеводы |
| 24г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 10 | |
| Калории 397 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 19 г | 25% |
| Насыщенный жир 6г | 28% |
| Холестерин 62 мг | 21% |
| Натрий 917 мг | 40% |
| Общее углеводы 33 г | 12% |
| Диетическое волокно 7г | 26% |
| Всего сахар 11 г | |
| Белок 24г | |
| Витамин С 26 мг | 131% |
| Кальций 131 мг | 10% |
| Железный 6 мг | 31% |
| Калий 589 мг | 13% |
Вам может понравиться
Слан -соевый кунжутный восторг! Подавать над измельченной капустой при желании. Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 (3 фунта) целая курица чашка соевого соуса 2 столовые ложки кунжута чайная...
Эти сытные, вкусные баклажаны «фрикадельки» могут быть использованы в качестве вегетарианской замены для настоящих фрикадельков, или их можно сформировать в котлеты и приготовлены, как гамбургеры. ...
Жареный баклажан и перец вкус вкусным в этом овощном сэндвиче. Это здорово, чтобы взять с собой на пикник! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 40 минут Дополнительное время: 2 часа Общее...
Кремовая комфортная еда! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1 час Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 (16 унций) упаковка макароны локтя 1 (16 унций) Пакет...
Хорошее блюдо, которое идет практически с чем угодно круглый год. Вы можете удвоить этот рецепт и подавать в качестве основного блюда с рисом. Наслаждаться! Время подготовки: 15 минут Время...