Этот рецепт легко сделать и очень полезен. Вы можете заменить другую твердую плотную рыбу, такую как океан окуня или побуждение.
Ингредиенты
2 (6 унций) филе красный окунь
чайная ложка чесночного порошка
соль и молотый черный перец по вкусу
чашка соуса Picante
Лайм, сок
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Поместите лист алюминиевой фольги на противень и смажьте слегка.
Поместите филе на фольгу и посыпьте чесночным порошком, солью и перцем. Ложка соуса Picante на филе и сжать сок лайма. Соедините стороны фольги и сложите шов, чтобы запечатать рыбу.
Выпекать в предварительно разогретой духовке в течение 15-20 минут, или пока рыба не будет легко хлопнуться с вилкой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 183 | Калории |
| 2г | Жиры |
| 4г | Углеводы |
| 35 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 183 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 2г | 3% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Холестерин 62 мг | 21% |
| Натрий 341 мг | 15% |
| Общее углеводы 4г | 1% |
| Диетическое волокно 1г | 4% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 35 г | |
| Витамин С 7 мг | 35% |
| Кальций 58 мг | 4% |
| Железо 0 мг | 2% |
| Калий 706 мг | 15% |
Вам может понравиться
Вкусный и простой рецепт для курицы и пельмени, приготовленных из печенья. Идеально подходит для холодных зимних ночей или когда весь ваш дом простужается. Время подготовки: 15 минут Время...
Я жаждал лазанья, но не все калории, с которыми она обычно приходит. После изучения нескольких рецептов для вдохновения я в итоге приготовил это восхитительное творение. Надеюсь, тебе тоже...
Вот специальное жаркое, улучшенное классическими приправами. Обжаривание двух больших концов вырезки вместо одного целого куска обеспечивает даже приготовление пищи. (Мясо должно быть покрыто его...
Так просты и быстро, что эти восхитительные узлы хлеба из трава, подготовленного из трава, преуспеют, чтобы завершить почти любую еду. Или съешьте эти вкусные узлы в качестве закуски между едой, с...
Настоящая толпа удовольствие, эта сладкая курица очень сочная и очень хорошо сочетается с белым рисом. Я изменил его из оригинального рецепта DJEDJAD, который требует абрикосов. Время подготовки: 25...