Этот освежающий салат имеет много тропического вкуса и состоит из сегментов манго, джикамы, кукурузы, романа, кинзы и грейпфрута.
Ингредиенты
2 чашки нарезаны салатом ромэн
1 чашка грейпфрутовых секций
Чашка нарезанного манго
Кубка спичечной плиты Джикама
Чашка черной фасоли
кукуруза
Сыр с измельченным измельченным перцем
чашка нарезанная свежая кинза
чашка нарезанная свежая петрушка
чашка лайма сок
2 чайные ложки белого сахара
солить по вкусу
1 ущипнуть черный перец
Пошаговый рецепт
Смешайте салат, грейпфрутовые секции, манго, джикаму, черную фасоль, кукурузу, сыр перца, кинза и петрушка в большой миске.
Взбейте сок лайма, сахар, соль и черный перец в маленькой миске, пока сахар не растворится.
Налейте заправку из лайма на салат и бросьте, чтобы подать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 352 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 53 г | Углеводы |
| 14г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 352 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 15% |
| Насыщенный жир 6г | 31% |
| Холестерин 35 мг | 12% |
| Натрий 570 мг | 25% |
| Общий углевод 53 г | 19% |
| Диетическое волокно 11г | 39% |
| Всего сахара 23 г | |
| Белок 14г | |
| Витамин С 110 мг | 550% |
| Кальций 284 мг | 22% |
| Железный 3 мг | 18% |
| Калий 791 мг | 17% |
Вам может понравиться
Этот салат из чечевицы приобретает хороший освежающий вкус и текстуру благодаря добавлению хрустящего сельдерея с яркой лимонной заправкой. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут...
Отличное гарнир! Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 12 Урожай: 12 порций Ингредиенты чашка тяжелых взбитых сливок Кубок майонеза 1 столовая ложка белого сахара 4 чашки мелко...
Прекрасная смесь смешанной зелени, груш, поджаренных грецких орехов и горгонзолы (голубого сыра) со легкой вкусной заправкой. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 30...
Острый салат из пасты с заправкой из каталины, консервированным тунцом и креветками, а также хрустящие свежие овощи. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут...
Это отличный салат с макаронами, который все в моей семье сделали за эти годы, и теперь я делаю. У нас есть ужин, по крайней мере, раз в неделю или каждые две недели. Это хит со всеми, так как в нем...