Эта лингвина с брокколи и красным перцем - прекрасное гарнир, но во многих случаях мы делаем это всю нашу блюда вместе с салатом и хлебом!
Ингредиенты
1 фунт лингвинга
1 фунт свежей брокколи, нарезанный
3 столовые ложки лишнего оливкового масла
1 столовая ложка масла
3 гвоздика чеснока, рубка или более
1 красный сладкий перец, тонко нарезанный
1 ущипнуть чесночную соль
чашка тертый сыр пармезан
Пошаговый рецепт
Доведите большую кастрюлю с слегка соленой водой до кипения. Добавить макароны и варить до Аль -Денте, от 8 до 10 минут; осушать.
Паровая брокколи с 2 столовыми ложками воды в микроволновке в течение 6-7 минут.
Тем временем нагрейте оливковое масло и масло в 10-дюймовой сковороде на медленном огне. Добавьте чеснок (более или менее в соответствии с вашими вкусами), затем ломтики красного перца; Осторожно жарьте.
Слейте брокколи и добавьте в сковороду. Слегка посыпьте чесночной солью и обжарить хрупку с перцем до мягкого.
Бросьте овощную смесь с горячей пастой. Посыпать сыром пармезан.
Пищевая ценность (на порцию)
| 393 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 61г | Углеводы |
| 13г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 393 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 3г | 15% |
| Холестерин 8 мг | 3% |
| Натрий 147 мг | 6% |
| Общее углевод 61 г | 22% |
| Диетическое волокно 6г | 20% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 13г | |
| Витамин С 93 мг | 467% |
| Кальций 91 мг | 7% |
| Железный 3 мг | 18% |
| Калий 351 мг | 7% |
Вам может понравиться
Так сложно найти настоящий рецепт крабового торта Мэриленда. Это в основном рецепт, которую использовала моя бабушка, но я немного его настроил. Я также обычно удваиваю рецепт. Время подготовки: 15...
Это передано мне от моей тети. Подавать с брошенным салатом при желании. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 50 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 3...
Это восхитительный мексиканский вариант Fideo, мексиканских спагетти. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1 фунт...
Хрустящие сладкие креветки с кокосовым покрытием быстрая и вкусная! При желании используйте сладкий и кислый соус. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут...
Этот рецепт лазанья лучший! Адаптировано из нескольких лучших блюд лазанья, которые я сделал. Я проверил это парой, которая ранее владела итальянским рестораном - они были очень впечатлены! Это блюдо...