Классические запеченные картофельные прикрепления на куриных грудях делают высокопробранную, с высоким содержанием жира, низкоуглеводная еда для одного. Это быстрый ужин для напряженных недели. Он готовится в одной сковороде, поэтому очистка легко.
![](/img/38561/8284930-25bfcf866fd0491db5ef7ff2575e0759.jpg)
Ингредиенты
2 ломтика бекона
2 куриные грудки без кожи
соль и молотый черный перец по вкусу
Сыр с разметочным чеддер
1 стакан листьев детского шпината
чашка сметана
1 столовая ложка тонко нарезанного лука
Пошаговый рецепт
Нагрейте непримазимую сковороду на среднем огне. Приготовьте ломтики бекона, иногда поворачиваясь, до хрустящей, около 10 минут. Поместите на тарелку, чтобы остыть. Расскажите пальцами и отложите в сторону.
Приготовьте куриные грудки в смазке бекона на среднем огне, пока не подрумянится с одной стороны, около 5 минут. Переверните и варите, пока курица больше не станет розовой в центре, а соки не станут прозрачными, примерно на 5 минут. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C). Приправить солью и перцем.
Расположите сыр чеддер на вершине каждой груди и дайте таять.
Расставьте детский шпинат на сервировочной тарелке. Поместите курицу сверху. Вершина со сметаной, рассыпанным беконом и луком.
Пищевая ценность (на порцию)
717 | Калории |
44 г | Жиры |
5г | Углеводы |
73г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции на рецепт 1 | |
Калории 717 | |
Дневная норма | |
Общий жир 44 г | 57% |
Насыщенный жир 24г | 118% |
Холестерин 239 мг | 80% |
Натрий 1093 мг | 48% |
Общий углевод 5г | 2% |
Диетическое волокно 1г | 3% |
Всего сахара 1 г | |
Белок 73г | |
Витамин С 11 мг | 54% |
Кальций 532 мг | 41% |
Железный 3 мг | 18% |
Калий 821 мг | 17% |
Вам может понравиться
![Нет времени готовить курицу Нет времени готовить курицу](/img/15681/1102594-no-time-to-cook-chicken-MrsBurnham-4x3-1-f47b07224fbc48739b35f5d2da25c9fe.jpg)
Курица, сливочные супы и сметана в медленной плите - готовьте весь день, готов к вам, когда вы вернетесь домой. Только 4 ингредиента! Все это нравится, ужин без проблем достаточно хорош для компании...
![Средиземноморский рисовый салат с овощами Средиземноморский рисовый салат с овощами](/img/2888/4561727-578dd97bd94c4f978869e2506958cafb.jpg)
Этот красочный салат из средиземноморского риса - отличное летнее блюдо. Я использовал свежий цуккини, морковь и сладкий перец, но вы можете добавить любой овощ, который вам нравится. Замените рис на...
![Лучший мясной рулет Лучший мясной рулет](/img/268/25198_The-Best-Meatloaf_Melissa-Goff_4558014_original-1x1-1-ff59f489ad2e4bb28695e0c927435dce.jpg)
Этот рецепт мясного рулета добавляет зеленый перец для вкуса и текстуры. Это лучший рецепт мясного рулета, который я пробовал, и я использую его в течение 30 лет. Мой муж любит это, и он разборчивый...
![Корейская пряная маринованная свинина (Dae Ji Bool Gogi) Корейская пряная маринованная свинина (Dae Ji Bool Gogi)](/img/16255/2267835-korean-spicy-marinated-pork-dae-ji-bool-gogi-donna-4x3-1-e0b0ce6cbb054a92b52f98b4445b9cff.jpg)
Эта пряная корейская свинина очень хорошо подается с рисом, кимчи и салатом. Время подготовки: 45 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 3 часа Общее время: 4 часа Порции: 8...
![Легкие кремовые грибы Легкие кремовые грибы](/img/27764/5845013-442f29013dcb4d93bd855e52ecaf5c8a.jpg)
Отличный рецепт для диких грибов. Вы также можете использовать купленные в магазине грибы, такие как Cremini, грибы Chanterelle или грибы пуговиц. На вкус лучше всего, если у вас есть несколько...