Классические запеченные картофельные прикрепления на куриных грудях делают высокопробранную, с высоким содержанием жира, низкоуглеводная еда для одного. Это быстрый ужин для напряженных недели. Он готовится в одной сковороде, поэтому очистка легко.
Ингредиенты
2 ломтика бекона
2 куриные грудки без кожи
соль и молотый черный перец по вкусу
Сыр с разметочным чеддер
1 стакан листьев детского шпината
чашка сметана
1 столовая ложка тонко нарезанного лука
Пошаговый рецепт
Нагрейте непримазимую сковороду на среднем огне. Приготовьте ломтики бекона, иногда поворачиваясь, до хрустящей, около 10 минут. Поместите на тарелку, чтобы остыть. Расскажите пальцами и отложите в сторону.
Приготовьте куриные грудки в смазке бекона на среднем огне, пока не подрумянится с одной стороны, около 5 минут. Переверните и варите, пока курица больше не станет розовой в центре, а соки не станут прозрачными, примерно на 5 минут. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C). Приправить солью и перцем.
Расположите сыр чеддер на вершине каждой груди и дайте таять.
Расставьте детский шпинат на сервировочной тарелке. Поместите курицу сверху. Вершина со сметаной, рассыпанным беконом и луком.
Пищевая ценность (на порцию)
| 717 | Калории |
| 44 г | Жиры |
| 5г | Углеводы |
| 73г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 717 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 44 г | 57% |
| Насыщенный жир 24г | 118% |
| Холестерин 239 мг | 80% |
| Натрий 1093 мг | 48% |
| Общий углевод 5г | 2% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 73г | |
| Витамин С 11 мг | 54% |
| Кальций 532 мг | 41% |
| Железный 3 мг | 18% |
| Калий 821 мг | 17% |
Вам может понравиться
Эта курица Adobo - фаворит филиппинцев, сделанный в медленной плите. Подавать с рисом. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 5 часов Общее время: 5 часов 10 минут Порции: 8 Урожай: 8...
Без мяса версия традиционного фаворита. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 30 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 рецепт цельной пшеницы для двойной...
Каждый раз, когда у нас есть вечеринка, меня просят приготовить это блюдо. Замечательная смесь пасты, бекона, грибов и лука. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1...
Эта запеканка из тыквенного суфле напоминает сладкое блюдо из тыквы, которое я имел в Южной Африке. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1 час Порции: 8 Ингредиенты...
Это более здоровая версия курицы с медом, которая жареная на сковороде, а не жареная-легкая, домашняя еда, которая соленая, сладкая и немного пряная. Это сочетание ароматов, настолько восхитительно...