Мы обнаружили этот рецепт укуса сладкого картофеля, искав полезные альтернативы нашим обычным блюдам для отдыха. Они такие хорошие и наполняющие! Это здорово, как заменитель хеш -коричневых или блюдо для ужина. Смешайте с другими корневыми овощами, чтобы создать более красочную (и вкусную) тарелку, но это изменит количество калорий.
Ингредиенты
1 чашка очищен и кубик сладкого картофеля
чайная ложка кокосового масла, растопленного
1 чайные ложки нарезаны свежим розмарином
1 чайные ложки нарезаны свежий тимьян
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C).
Поместите кубики сладкого картофеля в миску. Сбрызните кокосовое масло на картофель и перемешайте, используя руки, пока каждый куб не будет покрыт. Распределите кубики сладкого картофеля на противень; Приправить с розмарином, тимьяном, солью и перцем.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока картофель не будет смягчен, около 20 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 137 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 27г | Углеводы |
| 2г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 137 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 3% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Натрий 74 мг | 3% |
| Общее углеводы 27 г | 10% |
| Диетическое волокно 4г | 15% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 2г | |
| Витамин С 5 мг | 27% |
| Кальций 48 мг | 4% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 461 мг | 10% |
Вам может понравиться
Этот кремовый салат из огурца был рецептом моего отца. Это один из летних фаворитов нашей семьи. Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 2 часа Общее время: 2 часа 10 минут Порции: 8 Сюст и...
Сырье, ароматный картофель наверняка порадует самого финикового едока! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час 10 минут Дополнительное время: 20 минут Общее время: 1 час 50 минут...
Я из Южной Калифорнии. Вы не можете найти ресторан, в котором нет этой горячей мексиканской моркови. Находясь на восточном побережье, мне пришлось придумать свою собственную версию, чтобы дублировать...
Эта начинка также является отличным и ароматным гарниром. Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 2 чашки минуты коричневый рис, сырый Кубок сушеная клюква 1 чайная ложка сухой апельсиновой кожуры...
Вкусный рецепт, добавьте 1/2 стакана тертого кокоса, и у вас будет вкусное кокосовое салата! Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 10 Урожай: 10 порций Ингредиенты 3 чашки...