Это отличная быстрая версия итальянского традиционного побочного блюда в нашей семье из Италии. Вы можете использовать свежие помидоры и базилик. Однако, как мать четырех детей, я выбираю быстрый метод, так как я уверен, что другие родители маленьких могут оценить. Детям тоже очень нравится это блюдо. Buon Appetito!
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла
1 (14,5 унции) может нарезать помидоры с бальзамическим уксусом, базиликом и оливковым маслом
1 фунт брокколи цветочки
2 гвоздика чеснока, нарезанный
соль и перец для вкуса
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне. Добавьте чеснок и варите несколько минут, постоянно помешивая. Вылейте помидоры соками и варите, пока жидкость не уменьшится примерно на 1/2. Поместите брокколи на вершину помидоров и приправьте немного солью и перцем. Накрыть крышкой и варить на медленном огне в течение 10 минут или до тех пор, пока брокколи не станут мягкими. Не готовите брокколи, это должно быть ярким зеленым. Налейте в блюдо и перемешайте, чтобы смешать с соусом перед подачей.
Пищевая ценность (на порцию)
| 122 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 11г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 122 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Натрий 197 мг | 9% |
| Общее углевод 11 г | 4% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 109 мг | 547% |
| Кальций 90 мг | 7% |
| Железный 3 мг | 18% |
| Калий 491 мг | 10% |
Вам может понравиться
Барбадский вращение на салате огурца, почти всегда подаваемое гарниром с основными блюдами. Также используется (с добавлением петрушки и прикосновением к душевным темам) в качестве «маринованного» в...
Мой Гами всегда делал это на День Благодарения. Это сладкий фруктовый и кокосовый салат, который просто сделать. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 5 часов Общее время: 5 часов 10 минут...
Отличное сочетание кукурузы и перца! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут Порции: 3 Урожай: 3 порции Ингредиенты 2 чайные ложки оливкового масла 1 Большой...
Красное печенье с лобстером загружено сыром чеддера и намазывается приправленным маслом в этом легком рецепте подражания. Не требуется заминки - просто бросьте мягко смешанное жидкое тесто прямо на...
Морковь бросается с оливковым маслом, тмином и медом в этом простом, легком и вкусном саду. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 40 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции...