Низкоуглеводная версия креветков энчиладас.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла вне виржанья
20 сырые креветки средней, очищенные и деформированные
1 красный сладкий перец, нарезанный
сладкий лук, нарезанный
5 низкоуглеводных лепешек
Кубок энчилада соус
чашка 2% измельченного молоко сыр чеддер
чашка 2% измельченного молоко Моцарелла сыр
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Нагрейте масло в непригарной сковороде на среднем огне. Готовьте и перемешайте креветки в горячем масле до розового, 3-4 минуты. Перенести в миску. Вылейте сладкий перец и лук в кастрюлю и варите, пока лук не станет полупрозрачным, около 5 минут; Добавьте в миску креветками и отложите в сторону. Очистите кастрюлю.
Поместите лепешки по 1 за один раз, в кастрюлю и тосты на среднем огне до светло-коричневого цвета, около 1 минуты на лепешку.
Поместите 1/5 смеси креветок в центр каждой тортилья. Сложите/сверните и поместите в форму для выпечки. Поместите 1 столовую ложку соуса Enchilada на каждый; Затем равномерно посыпать чеддером и сырами моцареллы.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до расплавленной, около 15 минут. Дайте немного остыть перед подачей на стол.
Пищевая ценность (на порцию)
| 172 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 15г | Углеводы |
| 17г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 5 | |
| Калории 172 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 11% |
| Насыщенный жир 2г | 12% |
| Холестерин 70 мг | 23% |
| Натрий 348 мг | 15% |
| Общее углевод 15 г | 5% |
| Диетическое волокно 9г | 32% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 17г | |
| Витамин С 33 мг | 166% |
| Кальций 157 мг | 12% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 176 мг | 4% |
Вам может понравиться
Этот мексиканский уличный кукурузный салат берет ароматы Elote (подлинная мексиканская уличная кукуруза) и превращает их в забавное гарнир или добавляет чипсы из тортильи и подайте его в качестве...
Моя версия нашего местного ресторана в ресторане Pete's Crab Fries. В рецепте нет крабового мяса, только приправа. Они были созданы для клиентов, пропущенных крабами в те месяцы, крабы не были...
Это семейный фаворит, который я адаптировал для мгновенного горшка! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Дополнительное время: 5 минут Общее время: 50 минут Порции: 8 Урожай: 8...
Куриный бульон Swanson создает ароматный кипящий томатный соус, который вручает курицу, овощи и раковины пасты на этом полном ужине для сковороды. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30...
Так хорошо и лучше, чем те, которые вы получаете в торговом центре, которые стоили 5 долларов и были сделаны четыре часа назад! Это семейный фаворит, что даже мой самый кричащий едоков возвращается в...