Завтрак

Блины с низкой холестерином цельной пшеницы

35 минут
6 порций

Блин с низким холестерином! Нет масла, нет яйца, но текстура все еще нежна внутри и хрустящая снаружи.

Время подготовки:
15 минут
Время приготовления:
20 минут
Общее время:
35 минут
Порции:
6
Выход:
6 блинов

Ингредиенты

  • 2 столовые ложки льняных семян

  • 1 чашки скольжения молоко или больше по мере необходимости

  • 2 столовые ложки коричневого сахара

  • 1 чайная ложка ванильного экстракта

  • 1 чашки цельной пшеничной муки

  • 2 чайные ложки выпечки

  • чайная ложка соли

  • Кубок изюм

  • чашка семян подсолнечника

  • пищевой спрей

Пошаговый рецепт

  1. Размолоть семена льна в блендере, чтобы дать около 4 столовых ложек заземляющих льняных семян. Переложите в большую миску и добавьте молоко. Добавить коричневый сахар и ванильный экстракт; Отложить в сторону.

  2. Просейте цельнозерновую муку, разрыхлитель и соль вместе в отдельной миске. Вылейте в молочную смесь и перемешайте, пока не объединится. Перемешайте изюм и семена подсолнечника в жидкое тесто. При необходимости отрегулируйте тесто немного молока; Это должно быть немного густо.

  3. Разогрейте сковороду до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Смазка с кулинарным спреем. Посадите 1/4 стакана теста на горячую сковородку и варить до образования пузырьков, а края не станут сухими, 1 1/2 минуты. Переверните и варите, пока не подрумянится с другой стороны, на 1 1/2 минуты. Повторите с оставшимся жидким тестом.

Примечание повара:

Вы можете заменить чернику или любые сушеные фрукты для изюма и семян подсолнечника.

Пищевая ценность (на порцию)

200 Калории
Жиры
33г Углеводы
Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 6
Калории 200
Дневная норма
Общий жир 5 г 7%
Насыщенный жир 1г 3%
Холестерин 1 мг 0%
Натрий 383 мг 17%
Общее углеводы 33 г 12%
Диетическое волокно 5г 18%
Всего сахар 11 г
Белок 7г
Витамин С 0 мг 2%
Кальций 185 мг 14%
Железное 2 мг 11%
Калий 311 мг 7%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Домашняя гранола

Это отличный рецепт зерновой гранолы. Так легко и так вкусно! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 35 минут Порции: 16 Ингредиенты 4 чашки катящиеся овес 2 чашки...

Яблочный пирог французский тост

Я понял из рекламы Денни, найдена и модифицировал рецепт наполнения яблочного пирога и подал его на французский тост, сделанный так, как мне это нравится! Время подготовки: 20 минут Время...

Клубничные вафли

Довольно быстрый и легкий рецепт вафли, с дополнительной добротой свежей клубники. Подавать теплый, увенчанный теплым кленовым сиропом или фруктовым сиропом по вашему выбору. Время подготовки: 15...

Индийский омлет

Индийский омлет (или Omelette Masala) - популярное индийское блюдо, доступное в каждом индийском продовольственном киоске вокруг Малайзии. Очень легко и быстро сделать, на завтрак или в качестве...

Кексы яблочного пюре

Эти кексы яблочного пюре - мои любимые кексы для завтрака. Этот рецепт был передан от моей мамы, и я внес несколько настройки, чтобы включить отруби и льна. Добавьте немного изюма для легкого...