Блин с низким холестерином! Нет масла, нет яйца, но текстура все еще нежна внутри и хрустящая снаружи.
Ингредиенты
2 столовые ложки льняных семян
1 чашки скольжения молоко или больше по мере необходимости
2 столовые ложки коричневого сахара
1 чайная ложка ванильного экстракта
1 чашки цельной пшеничной муки
2 чайные ложки выпечки
чайная ложка соли
Кубок изюм
чашка семян подсолнечника
пищевой спрей
Пошаговый рецепт
Размолоть семена льна в блендере, чтобы дать около 4 столовых ложек заземляющих льняных семян. Переложите в большую миску и добавьте молоко. Добавить коричневый сахар и ванильный экстракт; Отложить в сторону.
Просейте цельнозерновую муку, разрыхлитель и соль вместе в отдельной миске. Вылейте в молочную смесь и перемешайте, пока не объединится. Перемешайте изюм и семена подсолнечника в жидкое тесто. При необходимости отрегулируйте тесто немного молока; Это должно быть немного густо.
Разогрейте сковороду до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Смазка с кулинарным спреем. Посадите 1/4 стакана теста на горячую сковородку и варить до образования пузырьков, а края не станут сухими, 1 1/2 минуты. Переверните и варите, пока не подрумянится с другой стороны, на 1 1/2 минуты. Повторите с оставшимся жидким тестом.
Примечание повара:
Вы можете заменить чернику или любые сушеные фрукты для изюма и семян подсолнечника.
Пищевая ценность (на порцию)
| 200 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 33г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 200 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 7% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Холестерин 1 мг | 0% |
| Натрий 383 мг | 17% |
| Общее углеводы 33 г | 12% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахар 11 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 0 мг | 2% |
| Кальций 185 мг | 14% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 311 мг | 7% |
Вам может понравиться
Это отличный рецепт зерновой гранолы. Так легко и так вкусно! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 35 минут Порции: 16 Ингредиенты 4 чашки катящиеся овес 2 чашки...
Я понял из рекламы Денни, найдена и модифицировал рецепт наполнения яблочного пирога и подал его на французский тост, сделанный так, как мне это нравится! Время подготовки: 20 минут Время...
Довольно быстрый и легкий рецепт вафли, с дополнительной добротой свежей клубники. Подавать теплый, увенчанный теплым кленовым сиропом или фруктовым сиропом по вашему выбору. Время подготовки: 15...
Индийский омлет (или Omelette Masala) - популярное индийское блюдо, доступное в каждом индийском продовольственном киоске вокруг Малайзии. Очень легко и быстро сделать, на завтрак или в качестве...
Эти кексы яблочного пюре - мои любимые кексы для завтрака. Этот рецепт был передан от моей мамы, и я внес несколько настройки, чтобы включить отруби и льна. Добавьте немного изюма для легкого...