Блин с низким холестерином! Нет масла, нет яйца, но текстура все еще нежна внутри и хрустящая снаружи.
Ингредиенты
2 столовые ложки льняных семян
1 чашки скольжения молоко или больше по мере необходимости
2 столовые ложки коричневого сахара
1 чайная ложка ванильного экстракта
1 чашки цельной пшеничной муки
2 чайные ложки выпечки
чайная ложка соли
Кубок изюм
чашка семян подсолнечника
пищевой спрей
Пошаговый рецепт
Размолоть семена льна в блендере, чтобы дать около 4 столовых ложек заземляющих льняных семян. Переложите в большую миску и добавьте молоко. Добавить коричневый сахар и ванильный экстракт; Отложить в сторону.
Просейте цельнозерновую муку, разрыхлитель и соль вместе в отдельной миске. Вылейте в молочную смесь и перемешайте, пока не объединится. Перемешайте изюм и семена подсолнечника в жидкое тесто. При необходимости отрегулируйте тесто немного молока; Это должно быть немного густо.
Разогрейте сковороду до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Смазка с кулинарным спреем. Посадите 1/4 стакана теста на горячую сковородку и варить до образования пузырьков, а края не станут сухими, 1 1/2 минуты. Переверните и варите, пока не подрумянится с другой стороны, на 1 1/2 минуты. Повторите с оставшимся жидким тестом.
Примечание повара:
Вы можете заменить чернику или любые сушеные фрукты для изюма и семян подсолнечника.
Пищевая ценность (на порцию)
| 200 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 33г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 200 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 7% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Холестерин 1 мг | 0% |
| Натрий 383 мг | 17% |
| Общее углеводы 33 г | 12% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахар 11 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 0 мг | 2% |
| Кальций 185 мг | 14% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 311 мг | 7% |
Вам может понравиться
Сладкий, пушистый воздушный фритюрник Beignets берет на себя полезный аспект, так как они не жареные. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут Порции: 7 Урожай...
Finnish Pulla - это уникальный хлеб со сладким вкусом, который делает замечательный праздничный подарок. Это займет около четырех часов, так что дайте себе много времени. Время подготовки: 30 минут...
Измельченный картофель с сыром, ветчиной и многое другое. Вкусно и замечательно! Я изобрел это во время кулинарного конкурса Iron Chef, который у меня был с семьей - и выиграл! Время подготовки: 15...
Эти сковороды - мексиканские сладкие булочки, которые отлично можно сделать в зимнее время, особенно на Рождество. Люди любят сахар, который коричнется, когда выпекают. Время подготовки: 30 минут...
Я придумал, как приготовить овес на ночь, сделав четыре порции впереди и охладив их на ночь, потому что им так много времени, чтобы приготовить. Это очень сытно, вкусно и полезно! Время подготовки...