Редактирование другого рецепта, найденного, изменившегося, чтобы уменьшить жир.
Ингредиенты
пищевой спрей
1 ребро сельдерея с листьями, нарезанное
1 стакан замороженного гороха, оттаил
йогурт с низким содержанием жира в греческом стиле
2 столовые ложки без жира молока
1 столовая ложка фарш -свежей петрушки
1 ущипнуть белый перец
Пошаговый рецепт
Распылите кастрюлю с помощью приготовления пищи и поместите на среднем огне. Готовьте и перемешайте сельдерей в горячую сковороду до готовности, от 6 до 8 минут. Размешайте горох в сельдерей и варите до горячего, от 3 до 4 минут, часто помешивая. Добавьте йогурт, молоко, петрушку и белый перец и перемешайте, пока соус не нагревается, еще около 3 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 110 | Калории |
| 1г | Жиры |
| 17г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 110 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 1г | 2% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Холестерин 2 мг | 1% |
| Натрий 224 мг | 10% |
| Общий углевод 17 г | 6% |
| Диетическое волокно 5г | 19% |
| Всего сахар 8 г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 21 мг | 105% |
| Кальций 103 мг | 8% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 541 мг | 12% |
Вам может понравиться
Я получаю запросы на этот рецепт все время! Я сделал это с курицей и оставшейся индейкой на День Благодарения, но говядина - моя любимая! Время подготовки: 45 минут Время приготовления: 13 часов 10...
Отличный способ принести обычно падную сторону прямо в весну и лето. Ароматы легкие и просто деликатные! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 35 минут Порции: 4...
Это чрезвычайно простой рецепт пасты, который я люблю делать, когда я не хочу готовить! Я использую Rigatoni, но вы можете использовать любую пасту, которую вы предпочитаете. Это особенно вкусно с...
Мы с мужем едим суп на каждом ужине. Это веганский суп, который я делаю не менее 3 раза в месяц. Мы очень любим это. Это делает большое количество. Я обычно замерзаю половину. Осенью и зимой я...
Эти говяжьи буррито содержат различные перцы и приправы на вершине жареных бобов. Завершите их салатом, сметаной, сыром и оберните в мягкую оболочку. Время подготовки: 30 минут Время приготовления...