Низкие жиры, без бомбургеров, которые на вкус почти точно так же, как все бургеры. Отлично подходит для парня, пытающегося опустить холестерин!
![](/img/46319/209755-41833e4b23954a078daf920735d8de00.jpg)
Ингредиенты
1 (5 унций) банка тунца с водой, дренированным
Кубок соуса терияки
чашка хлебных крошек
1 яичный белок
чайная ложка черного перца
чайная ложка рубленного чеснока
чайная ложка соуса с острым перцем
1 чайная ложка растительного масла
Пошаговый рецепт
Смешайте тунец, соус терияки, хлебные крошки и яичные белки в миске, пока не смешано, и не останется больших кусочков тунца. Приправить черным перцем, чесноком и горячим соусом. Хорошо перемешайте, затем сформируйтесь в два котлета.
Нагрейте растительное масло в сковороде на среднем огне. Приготовьте котлеты до коричневого цвета с обеих сторон, около 2 минут на сторону.
Пищевая ценность (на порцию)
241 | Калории |
4г | Жиры |
26 г | Углеводы |
24г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 2 | |
Калории 241 | |
Дневная норма | |
Общий жир 4г | 5% |
Насыщенный жир 1г | 4% |
Холестерин 19 мг | 6% |
Натрий 1652 мг | 72% |
Общее углевод 26 г | 9% |
Диетическое волокно 1г | 5% |
Всего сахар 7 г | |
Белок 24г | |
Витамин С 1 мг | 3% |
Кальций 68 мг | 5% |
Железный 3 мг | 17% |
Калий 316 мг | 7% |
Вам может понравиться
![Макароны и сырный салат Макароны и сырный салат](/img/4561/14362macaroni-and-cheese-saladTammyLynn4x3-058d61d41d2d41ee8776788b579165e0.jpg)
Уксус и сыр помогают сделать этот уникальный салат с макаронами. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 50 минут Общее время: 1 час 25 минут Порции: 6 Урожай...
![Осень 5-спек-суп Осень 5-спек-суп](/img/29411/4006992-062782eda4bf4c3db75b84f406f45854.jpg)
Я фанатик супа и обнаружил, что китайский 5-спек, состоящий из аниса, фенхеля, гвоздики, корицы и белого или сэчванского перца, был отличным способом для общих осенних овощей. Время подготовки: 20...
![Полностью загруженные яйца с дьявольскими Полностью загруженные яйца с дьявольскими](/img/9380/6463235-fully-loaded-deviled-eggs-France-C-1x1-1-044e586e9e08456e8dfd82ca0799034d.jpg)
Мои дети и муж сходят с ума из -за этих дьявольских яиц со сметаной. Я сделал их за то, что с тех пор меня просят. (Если вы можете держать людей подальше от них, у вас все лучше, чем я когда -либо...
![Крем для скороварки из томатного супа Крем для скороварки из томатного супа](/img/45556/1928778-f3f7c2f4cdd64b678f4f794a60e45111.jpg)
Приготовление давления возвращается! Этот комфортный суп - прекрасный пример того, почему. Это приготовление в течение всего дня с небольшими усилиями. Это одно из моих детских воспоминаний о детском...
![Салат из пасты тунца с укропом Салат из пасты тунца с укропом](/img/45982/541970-32153a84e4ba486f9def0de9dd00347a.jpg)
Отличный салат из пасты тунца с укропом, идеально подходит для летних вечеринок и пута. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1 час 25...