Быстрый, порционный ужин идеально подходит для приготовления еды. У нас это почти каждую неделю, и остатки отлично подходят для моего мужа на работу на следующий день. Размер порции составляет 1 кекс, но мы обычно едим 2.
Ингредиенты
пищевой спрей
1 фунт в экстра-линии говяжьего фарша
1 стакана нарезанных нарезанными кубиками миниатюрных помидоров
1 стакана приправленных хлебных крошек
чашка заменителя яиц
4 столовые ложки кетчупа, разделенные
2 столовые ложки высушенного лука
1 столовая ложка вустерширского соуса
1 чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
2 столовые ложки упакованного коричневого сахара
1 столовая ложка яблочного уксуса
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Распылите олово 12 чайных маффинов с приготовлением.
Смешайте говядину, помидоры, хлебные крошки, заменитель яиц, 3 столовые ложки кетчупа, сухой лук, вустерширский соус, соль и перец в миске. Заполните чашки для говядины.
Смешайте оставшуюся 1 столовую ложку кетчупа с коричневым сахаром и уксусом в маленькой миске, чтобы создать глазурь. Смажьте или ложки глазурь на кексы.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока кексы больше не станут розовыми в центре, около 35 минут. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать не менее 160 градусов по Фаренгейту (70 градусов C).
Примечание повара:
Одно взбитое яйцо может быть использовано вместо замены яиц.
Пищевая ценность (на порцию)
| 131 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 12г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 131 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Холестерин 22 мг | 7% |
| Натрий 499 мг | 22% |
| Общее углевод 12 г | 4% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 3 мг | 16% |
| Кальций 36 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 10% |
| Калий 193 мг | 4% |
Вам может понравиться
Это отличный рецепт сам по себе, но может быть легко персонализирован. Попробуйте разные комбинации овощей или экспериментируйте с различными формами пасты. Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1...
Супер легкий и супер вкусный пряный тунец суши! После того, как вы овладеете искусством Rolling, я гарантирую, что вы никогда не захотите выйти и снова заплатить лучшие доллары за своих суши. В...
Основной суп Qimchi, здоровый и простой в изготовлении. Это вкусно подается с рисом или сам по себе. Наслаждайтесь этим в дождливый день, вашей талии тоже понравится. Для вегетарианца замените...
Легко сделать, ароматный и создает замечательный аромат, чтобы вернуться домой. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 7 часов 30 минут Общее время: 7 часов 50 минут Порции: 8 Урожай: 8...
Легкая и быстрое блюдо из Ригатони и брокколи. Подавать с боковым салатом и чесночным хлебом для полной еды. Идеальный! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут...