Это отличный рецепт сам по себе, но может быть легко персонализирован. Попробуйте разные комбинации овощей или экспериментируйте с различными формами пасты.
Ингредиенты
1 (16 унций) Пакет Penne Pasta
фунт нарезанный зеленый сладкий перец
фунт нарезанный красный сладкий перец
фунт нарезанный желтый сладкий перец
2 столовые ложки оливкового масла
1 цуккини, нарезанный
1 Желтый Сквош, нарезанный
6 унций грибов, нарезанные
1 гвоздичный чеснок, измельченный
2 среднего помидора - очищенные, сеянные и нарезанные
Земный черный перец по вкусу
солить по вкусу
Пошаговый рецепт
В большой кастрюле приготовьте пасту пенне в кипящей соленой воде до аль -Денте. Слейте макароны, оставив ее немного влажной.
Пока паста готовит, вымойте сладкий перец и нарежьте их на полоски 1/4 дюйма. В большой сковороде на среднем огне положите 2 столовые ложки оливкового масла и обжарить перец до мягкого. Не позволяйте перцем коричнево.
В сковороду добавьте нарезанный цуккини и желтый тыкву и обжарить в течение 2 минут. Добавьте нарезанные грибы и ручья чеснок и обжарить дополнительные 2 минуты, часто помешивая. Добавьте нарезанные помидоры и выньте с огня.
Блюдо пасты порции на согреваемой. Добавить соус вверх. Посыпать солью и перцем по вкусу.
Пищевая ценность (на порцию)
| 264 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 48 г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 264 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Натрий 10 мг | 0% |
| Общее углевод 48 г | 17% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 10г | |
| Витамин С 87 мг | 434% |
| Кальций 29 мг | 2% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 487 мг | 10% |
Вам может понравиться
Это рецепт медленной плиты, который невероятно легко собрать вместе. Вкус и влажность курицы восхитительны !! 'Приятного аппетита.' Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 4 часа...
Маринованный сыр Халлуми и овощи жарены, а затем увенчаны соусом Тахини и дуккой. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 15 минут Общее время: 50 минут...
Подавайте каждому из ваших гостей отдельную говядину Веллингтона для впечатляющего блюда. Кроме того, это спасает вас от необходимости вырезать за столом! Для достижения наилучших результатов...
Быстрый и легкий рецепт курицы с покрытием для занятых людей на ходу! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 1 час 10 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1...
Замечательный и легкий рецепт говядины! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 2 часа Дополнительное время: 10 минут Общее время: 2 часа 30 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 2...