Легкая и быстрое блюдо из Ригатони и брокколи. Подавать с боковым салатом и чесночным хлебом для полной еды. Идеальный!
Ингредиенты
1 фунт ригатони макароны
8 столовых ложек оливкового масла
2 столовые ложки масла
4 гвоздика чеснока, рубка
1 фунт свежих брокколи цветов
1 чашка овощного бульона
1 стакан нарезанного свежего базилика
2 столовые ложки тертого сыра пармезан
Пошаговый рецепт
Доведите большую кастрюлю с слегка соленой водой до кипения. Готовьте Ригатони в кипящей воде, время от времени помешивая, пока не станет нежным, но укусом, около 12 минут. Осушать.
Нагрейте оливковое масло и масло в большой сковороде на среднем огне. Обжарить чеснок в течение 30 секунд, затем добавьте брокколи и продолжайте готовить в течение 2-3 минут. Залить в бульон; Накрыть и варить, пока брокколи не станет мягкой, от 3 до 5 минут.
Добавить приготовленную пасту и базилику в смесь брокколи; бросить, чтобы объединить. Подавать с тертым сыром пармезан сверху.
Пищевая ценность (на порцию)
| 608 | Калории |
| 29г | Жиры |
| 74г | Углеводы |
| 16г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 5 | |
| Калории 608 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 29 г | 38% |
| Насыщенный жир 7г | 34% |
| Холестерин 14 мг | 5% |
| Натрий 191 мг | 8% |
| Общее углевод 74 г | 27% |
| Диетическое волокно 6г | 21% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 16г | |
| Витамин С 83 мг | 417% |
| Кальций 109 мг | 8% |
| Железо 4 мг | 21% |
| Калий 495 мг | 11% |
Вам может понравиться
Никто в нашем доме не любил мясной рулет, пока я однажды не сбросил его. Теперь даже мой придирчивый 8-летний будет съесть это! Это действительно влажный, поэтому все это нравится, но на улице...
Ямайское тушеное мясо извеска приготовлена в мгновенном горшке с вкусными и нежными изделиями и бобами. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час 15 минут Дополнительное время: 20...
Мне нравится этот сливочный высушенный на солнце томатный куриный ужин, который замечательно для компании. Все приготовлено в одной сковороде, что делает его еще лучше! Время подготовки: 20 минут...
Я составил этот рецепт для говяжьей энчилады, потому что я люблю сливочный сыр. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45 минут Порции: 6 Урожай: 12 энчиладас...
Немного изгиб из вашего стандартного картофеля Au Gratin ... Слои тонко нарезанного картофеля и тыквы в сочетании со швейцарским Gruyere и намеком на тимьян вкусный и элегантный гарнир. Время...