Гарнир

Манго кинза

75 минут
4 порции

Это другой поворот на капустной категории. Это очень легко, и манго и мед делают его сладким; Нет сахара в этом рецепте! Отлично сама по себе или оберните тортилью из кукурузы вокруг жареной тилапии и вершина этой кинтро-кулкой для отличного вкусового рыбного тако! Для немного толстой одежды вы можете добавить дополнительный майонез.

Время подготовки:
15 минут
Дополнительное время:
1 час
Общее время:
1 час 15 минут
Порции:
4
Выход:
4 порции

Ингредиенты

  • 3 столовые ложки белого винного уксуса

  • 2 столовые ложки масла канолы

  • 2 столовые ложки мед

  • 2 столовые ложки майонеза

  • Семя сельдерея чайной ложки (необязательно)

  • чайная ложка мака (необязательно)

  • чайная ложка соли

  • чайная ложка земля черного перца

  • 1 (10 унций) Пакет мелко измельченная капуста

  • 1 твердый, спелый манго - очищен, посеянный и нарезанный на 1/2 дюйма

  • Чашка нарезанная кинза

  • 3 зеленого лука, нарезанный

Пошаговый рецепт

  1. Взбейте уксус, масло, мед, майонез, семена сельдерея, семена мака, соль и черный перец вместе в миске до однородного и сливочного. Добавить капусту, манго, кинзу и зеленый лук; Бросьте до тех пор, пока они не сконструированы. Покройте миску полиэтиленовой пленкой и поставьте в холодильник до смешивания вкусов, около 1 часа.

Пищевая ценность (на порцию)

177 Калории
13г Жиры
17г Углеводы
Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 4
Калории 177
Дневная норма
Общий жир 13 г 17%
Насыщенный жир 1г 7%
Холестерин 3 мг 1%
Натрий 338 мг 15%
Общий углевод 17 г 6%
Диетическое волокно 1г 5%
Всего сахара 15 г
Белок 1г
Витамин С 17 мг 83%
Кальций 30 мг 2%
Железный 1 мг 4%
Калий 136 мг 3%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Тыквенный суп

Этот восхитительно сливочный тыквенный суп подается на ужине нашей семьи на День Благодарения каждый год. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 5 минут Общее время: 1 час 20 минут...

Снежный виноград

Этот снежный виноград заключен в сладкую сливочную заправку для легкого фруктового салата. Время подготовки: 20 минут Дополнительное время: 8 часов Общее время: 8 часов 20 минут Порции: 12...

Мамы огурцы

Вкусные маринованные огурцы. Идеально подходит для свежего салата. Порции: 5 Урожай: От 4 до 6 боковых салатных порций Ингредиенты 3 больших огурца 1 чайная ложка соли чашка белого сахара чашка воды...

Южная жареная капуста

Жареная капуста - любимая в доме Маммау! Бэкон жареный до хрустящего, а затем обжарен с капустой и луком в этом простой, быстрой гарнире. Это потрясающе с кукурузным хлебом. Время подготовки: 10...

Легкие домашние пельмени

Пельмени для рагу. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 6 Урожай: 6 пельмени Ингредиенты 2 чашки универсальной муки 2 чайные ложки выпечки 1 чайная ложка соли 1 стакан молока...