Это легкий и освежающий куриный ужин, отличный летний. Приятно подавать с картофельным пюре и салатом. Сальса также вкусная с рыбой!
Ингредиенты
1 свежий, зрелый манго
Красный лук, мелко нарезанный нарезанностью
1 Банч Кинза, мелко нарезанная
зеленый сладкий перец, рубленый
1 Свежий красный перец чили, сеянный и нарезанный
4 без костей, куриные грудки
1 яйцо
чашка молока
1 стакана сушеных хлебных крошек
чашка оливкового масла
1 веточная свежая кинза, для гарнира
Пошаговый рецепт
Сделать сальсу: в маленькой миске смешайте манго, лук, кинзу, зеленый сладкий перец и красный перец чили. Отложите в сторону до отбора времени.
Слегка разбейте куриные грудки молотком, чтобы сгладить. Взбить яйцо и молоко вместе. Затем покройте их в смесь яиц/молока, затем сухари. Охлаждение в течение 1/2 часа.
Обжарить курицу в оливковом масле, пока не будет приготовлен, а соки прочтятся. Слейте и подайте с сальсой манго. Украсить с листьями кинзы.
Пищевая ценность (на порцию)
| 431 | Калории |
| 18г | Жиры |
| 33г | Углеводы |
| 34 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 431 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 18г | 23% |
| Насыщенный жир 3г | 16% |
| Холестерин 116 мг | 39% |
| Натрий 308 мг | 13% |
| Общее углеводы 33 г | 12% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахар 12 г | |
| Белок 34г | |
| Витамин С 49 мг | 245% |
| Кальций 108 мг | 8% |
| Железный 3 мг | 17% |
| Калий 633 мг | 13% |
Вам может понравиться
Это рецепт, который я придумал 20 лет назад, который недавно выиграл мне главный приз в праздничном конкурсе нашей газеты. Это любимая еда моей семьи. Подавать с чипсами из тортильи на стороне. Время...
Это легкое блюдо - одно из наших любимых летних блюд, свежих зеленых бобов и картофеля, брошенного в медленную плиту! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 6 часов Общее время: 6 часов 10...
Легкий вкусный рецепт для сырного картофеля. Отлично подходит для горпок или праздников, когда пространство в духовке ограничено! Его можно легко удвоить, если у вас есть большая медленная плита. ...
Я хотел создать мексиканское блюдо без мяса и попытаться спрятать в нем овощи, и эта лазанья работала! Мой придирчивый муж не знал, пока я не сказал ему. Подавать со сметаной. Время подготовки: 25...
Эта запеканка - отличный способ использовать оставшуюся индейку, заправку или начинку, а также булочки ужина. При использовании блендера или кухонного комбайна еще быстрее, чтобы нарезать овощи и...