Это легкий и освежающий куриный ужин, отличный летний. Приятно подавать с картофельным пюре и салатом. Сальса также вкусная с рыбой!
Ингредиенты
1 свежий, зрелый манго
Красный лук, мелко нарезанный нарезанностью
1 Банч Кинза, мелко нарезанная
зеленый сладкий перец, рубленый
1 Свежий красный перец чили, сеянный и нарезанный
4 без костей, куриные грудки
1 яйцо
чашка молока
1 стакана сушеных хлебных крошек
чашка оливкового масла
1 веточная свежая кинза, для гарнира
Пошаговый рецепт
Сделать сальсу: в маленькой миске смешайте манго, лук, кинзу, зеленый сладкий перец и красный перец чили. Отложите в сторону до отбора времени.
Слегка разбейте куриные грудки молотком, чтобы сгладить. Взбить яйцо и молоко вместе. Затем покройте их в смесь яиц/молока, затем сухари. Охлаждение в течение 1/2 часа.
Обжарить курицу в оливковом масле, пока не будет приготовлен, а соки прочтятся. Слейте и подайте с сальсой манго. Украсить с листьями кинзы.
Пищевая ценность (на порцию)
| 431 | Калории |
| 18г | Жиры |
| 33г | Углеводы |
| 34 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 431 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 18г | 23% |
| Насыщенный жир 3г | 16% |
| Холестерин 116 мг | 39% |
| Натрий 308 мг | 13% |
| Общее углеводы 33 г | 12% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахар 12 г | |
| Белок 34г | |
| Витамин С 49 мг | 245% |
| Кальций 108 мг | 8% |
| Железный 3 мг | 17% |
| Калий 633 мг | 13% |
Вам может понравиться
Горячее блюдо или гулаш, назовите это тем, что вы хотите. Я вырос на этой быстрой и легкой еде. Я немного настроил ингредиенты, но результаты так же хороши. Подавать с боковым салатом для отличного...
Это действительно хороший и сердечный суп, плюс нравится детям, и они также получают свои овощи. Если вы хотите мексиканский талант, добавьте суп из сыра начо из банки вместо супа сыра чеддер...
Я создал этот рецепт, когда мне было 15 лет, что объясняет название. Это на самом деле курица в лимонном соусе над яичной лапшой. Зинги, вкусно и очень разные! Все это нравится. Подавать с теплым...
Очистка не может быть проще с этим рецептом! Детская радужная морковь увенчана нарезанным чесноком и петрушкой и уселена маслом, а затем жареная в пакете фольги! Подавать прямо из пакета и бросить...
Я вырос в католической семье, когда католики не могли есть мясо по пятницам. Рыба и гарнир были в пятницу. Одним из особенно любимых боковых дисков был этот рецепт. Сердечный, начинка и вкусно...