Эта рыба имеет сладкий и пряный вкус, который хорошо сочетается с рисом с маслом.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
2 столовые ложки кленового сиропа
1 столовая ложка приправы Cajun
чайная ложка чесночного порошка
2 (4 унция) филе филе махи махи, промытая и похлопнутая сухость
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло на сковороде на среднем огне.
Размешайте кленовый сироп, приправу Cajun и чесночный порошок вместе в маленькой миске.
Смажьте смесь кленового сиропа по филе Mahi Mahi.
Приготовьте махи махи в горячем масле, пока рыба не будет легко хлопнуться вилкой, от 3 до 5 минут на сторону.
Пищевая ценность (на порцию)
| 219 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 16г | Углеводы |
| 21 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 219 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Холестерин 82 мг | 27% |
| Натрий 811 мг | 35% |
| Общий углевод 16 г | 6% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахар 12 г | |
| Белок 21г | |
| Витамин С 0 мг | 1% |
| Кальций 31 мг | 2% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 556 мг | 12% |
Вам может понравиться
Это хорошо известное персидское блюдо из курицы с гранатом и соусом из грецкого ореха. Хорешт Фесенджан должен подавать с белым рисом. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 3 часа 30 минут...
Этот мексиканский рецепт курицы делает легкий блюд с Fiesta Flair! Подавать над рисом или лапшой с маслом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 40 минут Порции: 4...
Используйте лучшие выдержанные сыры, которые вы можете найти. Любая колбаса Андуй будет работать, но не заменяет. Просто оставьте это, если вы не можете найти. Время подготовки: 25 минут Время...
Эта ореховая сквош и яблочная запеканка сочетают в себе все лучшие ароматы осени! Отлично подходит для ужина на День Благодарения вместо засахаренных ямсов. Время подготовки: 20 минут Время...
Теплая, классическая, комфортная еда, с ароматом неочищенного красного блаженного картофеля. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 35 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции...