Этот мексиканский рецепт курицы делает легкий блюд с Fiesta Flair! Подавать над рисом или лапшой с маслом.
Ингредиенты
пищевой спрей
4 без костей, куриные грудки
1 гвоздичный чеснок, измельченный
1 ущипнуть соль
1 ущипнуть черный перец
1 ущипнуть заземляющий тмин
1 чашка сальсы
1 стакан измельченного сыра чеддера
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C).
Нагрейте сковороду с жиром на среднем огне. Потереть кусочки курицы с чесноком, солью, перцем и тмином по вкусу; Место в горячей сковороде. Готовьте до коричневого цвета с обеих сторон и не больше не розового, от 10 до 15 минут.
-
Переложите курицу в 9x13-дюймовую форму для выпечки, сверху сальсой и сыром и запекайте в предварительно разогретой духовке, пока сыр не станет игристым и не начнет коричневый, 15-20 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 264 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 5г | Углеводы |
| 35 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 264 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 6г | 32% |
| Холестерин 98 мг | 33% |
| Натрий 641 мг | 28% |
| Общий углевод 5г | 2% |
| Диетическое волокно 1г | 4% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 35 г | |
| Витамин С 3 мг | 15% |
| Кальций 239 мг | 18% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 532 мг | 11% |
Вам может понравиться
Я адаптировал это из вегетарианского супа, в то время как мои малыши-близнецы проходили фазу только для супа. Им это нравится. К счастью, остальной семье тоже наслаждается этим! Это хорошее сытное...
Для легкого ужина, попробуйте этот простой рецепт соуса с колбасой. С начинкой из куриных колбасных колбас и итальянского стиля и панировкой пармезан и томатов, это деликатно! Время подготовки: 30...
Это вкусное многослойное блюдо из чили и макаронов и сыра, увенчанное чипсами и сыром тортильи для хорошего хруста. Подавать с ложкой сметаны. Моя семья любит это! Время подготовки: 15 минут Время...
Семейный фаворит, сделанный в медленной плите. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 5 часов Общее время: 5 часов 10 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 6 столовых ложек масла 1...
Этот рецепт нерано спагетти из региона Неаполя, Италия очень проста и легко. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 35 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1 час 45 минут Порции...