Итальянская томатная сальса осветляет курицу на гриле. Также вкусно подается над смешанной салатной зеленью.
Ингредиенты
чашка пожелания итальянская заправка, разделенная
6 (5 унций) без кожи, куриные грудки без костей
2 средних помидоров бифштека, нарезанные
чашка нарезанную кубиками красного лука
1 столовая ложка мелко нарезанных свежих листьев базилика* (необязательно)
Пошаговый рецепт
Вылейте 1/4 стакана итальянскую заправку с пожеланием на курицу в большую неглубокую нелюминиевую печь или полиэтиленовый пакет. Накрыть или закрыть сумку, и мариновать в холодильнике, время от времени, от 30 минут до 3 часов.
Тем временем смешайте помидоры, лук, базилик и 1/4 стакана заправки в средней миске. Накрыть и мариновать в холодильнике не менее 30 минут.
Удалите курицу с маринада, отбрасывая маринад. Гриль или курица жарьте один раз и часто чистка с оставшейся 1/4 стакана, пока курица не будет тщательно приготовлена, около 12 минут. Подавать томатной смесью над курицей.
Советы
* Для маринованной курицы со свежей сальсой используйте кинзу вместо базилика.
Пищевая ценность (на порцию)
| 247 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 5г | Углеводы |
| 30 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 247 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 15% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Холестерин 81 мг | 27% |
| Натрий 563 мг | 24% |
| Общий углевод 5г | 2% |
| Диетическое волокно 1г | 2% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 30 г | |
| Витамин С 6 мг | 29% |
| Кальций 21 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 351 мг | 7% |
Вам может понравиться
Острый со вкусом неаккуратный Джо, приготовленный из измельченной куриной грудки. Отлично попробовать с салатом из капусты. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30...
Куриный бульон Swanson Consaldated сочетается с картофелем, сметаной с низким содержанием жира и смеси с низким уровнем ранчо и покрыта беконом индейки. Вы не пропустите ни одного вкуса в этой более...
Моя тетя сделала это на канун Рождества в один год - это фантастика! Я немного настроил ее рецепт, на мой вкус и приготовил эту еду на свидание. С тех пор мы были вместе! Отрегулируйте чеснок и уксус...
Я хотел овощную смесь с корневыми овощами, хорошим для осени. Я взял три рецепта и изменил их, чтобы получить следующий рецепт. Этот рецепт хорош при разогревах в микроволновке, или я заморожен и...
Ну, трудно сделать здоровый рулет с «традиционными» ингредиентами. Таким образом, этот рецепт сердечный, здоровый и без вины. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 20 минут Общее...