Прекрасный и освежающий салат или закуска, лучше, если ему разрешено сидеть и мариновать несколько дней. Вы также можете выпить его в блендере для быстрого и вкусного хумуса.
Ингредиенты
1 (15 унций) может нут (фасоль Garbanzo), дренированные и промытые
3 столовые ложки оливкового масла
1 столовая ложка нарезанного свежего орегано
1 столовая ложка лимонного сока
1 столовая ложка лимонной цедры
1 чайная ложка нарезанного свежей петрушки
чайная ложка рубленного чеснока
морская соль по вкусу
Пошаговый рецепт
Поместите нут в миску. Добавьте оливковое масло, орегано, лимонный сок, цедру лимона, петрушку, чеснок и морскую соль и хорошо перемешайте. Мариновать нут в холодильнике от 8 часов до ночи.
Пищевая ценность (на порцию)
| 176 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 17г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 176 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Натрий 290 мг | 13% |
| Общий углевод 17 г | 6% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 8 мг | 38% |
| Кальций 30 мг | 2% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 136 мг | 3% |
Вам может понравиться
Этот салат однажды будет в Зале славы! Мой друг Али сделал для меня этот освежающий летний салат, что еще лучше через несколько дней. Тортеллини, великий винегрет, детский шпинат и фета. Если вам...
Веселый и легкий перерыв от обычного, который полюбят детям. Этот рецепт составляет 1 бутерброд, но достаточно легко сделать 2, 3 или 4. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 5 минут Общее...
Эти тыквенные кексы идеально подходят для тех времен, когда у вас осталась половина банки тыквы. Кексы отлично вкусны прямо из духовки, но на следующий день они еще лучше - если они длятся так долго...
Легкий и яркий соус химичурри придает этим рулонам аргентинский поворот. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 15 минут Общее время: 55 минут Порции: 10...
Этот вкусной горячий бутерброд можно сделать либо с оставшейся из жареной говядины, либо, в крайнем случае, с жареной говядиной гастролей. Время подготовки: 4 минуты Время приготовления: 6 минут...