Прекрасный и освежающий салат или закуска, лучше, если ему разрешено сидеть и мариновать несколько дней. Вы также можете выпить его в блендере для быстрого и вкусного хумуса.
Ингредиенты
1 (15 унций) может нут (фасоль Garbanzo), дренированные и промытые
3 столовые ложки оливкового масла
1 столовая ложка нарезанного свежего орегано
1 столовая ложка лимонного сока
1 столовая ложка лимонной цедры
1 чайная ложка нарезанного свежей петрушки
чайная ложка рубленного чеснока
морская соль по вкусу
Пошаговый рецепт
Поместите нут в миску. Добавьте оливковое масло, орегано, лимонный сок, цедру лимона, петрушку, чеснок и морскую соль и хорошо перемешайте. Мариновать нут в холодильнике от 8 часов до ночи.
Пищевая ценность (на порцию)
| 176 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 17г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 176 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Натрий 290 мг | 13% |
| Общий углевод 17 г | 6% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 8 мг | 38% |
| Кальций 30 мг | 2% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 136 мг | 3% |
Вам может понравиться
Сладкие, приготовленные на бабочках креветки в гарлико-кремовом соусе с дымным ароматом паприки подаются на густых кусочках маслянистого французского хлеба с пандостром в этом простом рецепте на...
Поскольку многие из итальянских рецептов сэндвичей с итальянской шлифовальной машиной призваны кормить толпу, я соединил ее с двумя бутербродами. Вкус - все там и одинаково восхититель на следующий...
Этот корейский салат из огурца с чесноком и пряным корейским красным перцем подается охлажден для вкусного гарнира. Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 45 минут Общее время: 55 минут...
Богатый и грязный, но (немного) здоровее, чем стандартные пирожные. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 55 минут Порции: 16 Урожай: 1 8-дюймовая квадратная противня...
Если вам нравятся острые ракетные листья, этот легкий салат из рукколы с ростками, огурцами, помидорами вишни и бальзамической заправкой - один из них, чтобы попробовать! Время подготовки: 10 минут...