Шпинат, чеснок и растительный бульон придают этому ярко -зеленому блюду столько же аромата, сколько и цвета!
Ингредиенты
8 красного картофеля, очищен и кубика
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 столовая ложка оливкового масла
1 (14 унций) может овощной бульон
(10 унций) сумка вымыта свежим шпинатом
чашка тертый сыр пармезан
соль и перец для вкуса
Пошаговый рецепт
Поместите картофель в большую кастрюлю и накройте соленой водой. Доведите до кипения на сильном огне, затем уменьшите огонь до среднего уровня, крышкой и варите до готовности, около 20 минут. Слейте и дайте парить несколько минут. Тем временем поместите чеснок, оливковое масло, растительный бульон и шпинат в блендер. Пюре до однородного состояния и отложите в сторону.
Когда картофель будет готов, проникнуть до однородной массы, затем сложите в сыр пармезан и приправьте по вкусу солью и перцем.
Пищевая ценность (на порцию)
| 328 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 58 г | Углеводы |
| 12г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 5 | |
| Калории 328 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 8% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Холестерин 9 мг | 3% |
| Натрий 368 мг | 16% |
| Общее углевод 58 г | 21% |
| Диетическое волокно 7г | 25% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 12г | |
| Витамин С 42 мг | 209% |
| Кальций 196 мг | 15% |
| Железо 4 мг | 22% |
| Калий 1806 мг | 38% |
Вам может понравиться
В этом блюде арахисовое масло предпочтительнее растительного масла, так как вкус арахисового масла добавляет действительно хороший ореховый вкус. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25...
Недорогой, легкий в приготовлении и вкусной куриный пирог! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 45 минут Порции: 4 Урожай: От 1 до 9 - пирог Ингредиенты 1 рецепт...
Запеченная рыба в фольге-это рецепт рыбы «без разжигания», и единственный, кого я делаю для своей семьи (я ненавижу рыбу, им это нравится!). Возьмите пакеты с фольгой на стол для обслуживания и...
Если вы фаршированный ценитель грибов, это необходимо попробовать! Они практически растут во рту и всегда являются хитом, когда я подал их семье и друзьям. Начинка также может быть использована для...
Это главное ребро, покрытое обжаренными грибами, готовит праздничный ужин. Для великолепного цвета и вкуса сначала подтяните ребра в сковороде, затем потрите измельченный чеснок и розмарин по всему...