Этот сочный бисквит сочетает в себе морепродукты с картофелем, молоком, укроп сорняков и рубленными овощами. Его небольшой удар любезно предоставлена хлопьями красного перца и вустершира. Для более богатой версии используйте крем вместо молока. Если хотите, добавьте детские креветки тоже!
Ингредиенты
4 столовые ложки маргарина
1 большой лук, измельченный
Кубок рубленного сельдерея
чашка мелко нарезанная морковь
1 столовая ложка универсальной муки
чайная ложка красного перца хлопья
чайная ложка укропа сорняка
6 стаканов воды
3 кубики курица бульон
1 чайная ложка Вустерширского соуса
3 чашки с кубиком картофеля
чайная ложка черного перца
1 чашки молока
1 (6 унций) может быть крабовым, дренированным
1 (6,5 унции) может нарезать моллюски
Пошаговый рецепт
Нагрейте маргарин в большой сковороде на среднем огне. Вмешивайте лук, сельдерей и морковь; Готовьте до мягкого. Добавьте муку, хлопья красного перца и укроп. Смешайте в воде, кубиках бульона и вустерширском соусе. Добавить картофель и приправить черным перцем; Готовьте, пока картофель не начнет смягчаться, около 10 минут. Добавьте молоко, крабовое мясо и моллюски; Варить от 15 до 20 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 251 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 23г | Углеводы |
| 18г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 251 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 12% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Холестерин 51 мг | 17% |
| Натрий 843 мг | 37% |
| Общий углевод 23г | 8% |
| Диетическое волокно 3г | 9% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 18г | |
| Витамин С 26 мг | 128% |
| Кальций 164 мг | 13% |
| Железо 10 мг | 54% |
| Калий 815 мг | 17% |
Вам может понравиться
Если вы когда -нибудь представляете карри, которое содержит больше, чем просто овощи, то попробуйте этот рецепт Quorn - его легко сделать и вкусно! Лучше всего подавать с рисом Пилау/Басмати. Время...
Этот простой сливочный, без молочного и веганский морковный суп, приправленный пастой из карри и кинзой, собирается за несколько минут в вашем мгновенном горшке. Время подготовки: 15 минут Время...
Великий аромат терияки с сочной лапшой и хорошим для тебя тофу. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 (8 унций...
Речь идет о лучшем луковом супе, который я смог придумать. На вкус лучше, чем у любого ресторана, лукового супа, который у меня когда -либо был. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 4...
Острый европейский стиль соуса для картофеля фри. Время подготовки: 5 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1 час 5 минут Порции: 6 Урожай: 3/4 стакана Ингредиенты Кубок майонеза 1 ущипнуть...