Это полезный салат из тунца без майонеза. Вместо этого я использую хумус, и это вкусно!
Ингредиенты
1 (12 унций) банка тунца, дренированного
чашка хумус
чашка нарезанного красного лука
чашка нарезанного красного сладкого перца
Кубка сладкого
чашка нарезанные помидоры (необязательно)
2 больших яичных белков с твердым вкрутую, нарезанные
1 столовая ложка дижонская горчица
чайная ложка земля черного перца
Пошаговый рецепт
Смешайте тунец, хумус, лук, болгарский перец, наслаждение, помидоры, яичные белки, дижон и черный перец вместе в большой миске, пока не смешаны.
Примечание повара:
Я использовал оригинальный хумус Сабры (R), но ароматный хумус добавил бы дополнительный удар!
Пищевая ценность (на порцию)
| 199 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 16г | Углеводы |
| 26 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 199 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Холестерин 25 мг | 8% |
| Натрий 437 мг | 19% |
| Общий углевод 16 г | 6% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахар 8 г | |
| Белок 26г | |
| Витамин С 27 мг | 135% |
| Кальций 30 мг | 2% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 393 мг | 8% |
Вам может понравиться
Это отличное полезное гарнир или быстрый обед, если у вас более одной порции. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 30 минут Общее время: 1 час Порции: 4...
Отличный маринованный салат рецепт. Идеально идеально подходит для барбекю, пикника или пута. Это один из моих давних фаворитов. Время подготовки: 20 минут Дополнительное время: 12 часов Общее...
Классический сэндвич с салатом из яиц во многих случаях попадает на место. Вы можете подавать его на своем любимом нарезанном хлебе или булочках, поджаренных или простых. Это всегда сэндвич. Отлично...
Возьмите знаменитый салат Капрезе и превратите его в вкусный бутерброд с горсткой ингредиентов! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 35 минут Порции: 4 Урожай: 4...
Вкусный осенний салат с рукколой, сквош ореха и бритым сыром пармезан. Сквош из запеченной орехи имеет замечательный сладкий вкус, который хорошо сочетается с зеленью и сыром. Время подготовки: 15...