Это полезный салат из тунца без майонеза. Вместо этого я использую хумус, и это вкусно!
Ингредиенты
1 (12 унций) банка тунца, дренированного
чашка хумус
чашка нарезанного красного лука
чашка нарезанного красного сладкого перца
Кубка сладкого
чашка нарезанные помидоры (необязательно)
2 больших яичных белков с твердым вкрутую, нарезанные
1 столовая ложка дижонская горчица
чайная ложка земля черного перца
Пошаговый рецепт
Смешайте тунец, хумус, лук, болгарский перец, наслаждение, помидоры, яичные белки, дижон и черный перец вместе в большой миске, пока не смешаны.
Примечание повара:
Я использовал оригинальный хумус Сабры (R), но ароматный хумус добавил бы дополнительный удар!
Пищевая ценность (на порцию)
| 199 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 16г | Углеводы |
| 26 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 199 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Холестерин 25 мг | 8% |
| Натрий 437 мг | 19% |
| Общий углевод 16 г | 6% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахар 8 г | |
| Белок 26г | |
| Витамин С 27 мг | 135% |
| Кальций 30 мг | 2% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 393 мг | 8% |
Вам может понравиться
Простой салат с макароном с небольшим количеством кали. Идеально подходит для лета, будь то день на пляже, послеобеденный пикник или праздничное барбекю. Время подготовки: 15 минут Время...
Я девятилетний третий класс и составил этот рецепт с небольшой помощью мамы. Это действительно хорошо с тонким слоем арахисового масла на него. Я надеюсь, вам понравится это! Порции: 12 Урожай: 1 -1...
Этот суп можакки является основным продуктом в любом финском доме. Подавать с лепешкой (Лейпа). Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 2 часа 55 минут Общее время: 3 часа 15 минут Порции: 6...
Мои девочки любят эти фруктовые бутерброды для пикников в парке. У нас они есть для обедов и душевых девушек. Время подготовки: 20 минут Общее время: 20 минут Порции: 12 Урожай: 12 маленьких...
Эта паста из бобов Garbanzo-итальянский фаворит в домашнем стиле в моем доме. Он также очень хорош с большими северными белыми бобами вместо бобов Garbanzo, и любая вида макаронных изделий работает...