Это мой любимый! Моя мачеха и я сначала сделали этот курс первого курса в колледже в качестве эксперимента, и я делаю это с тех пор. Может быть подан горячим или холодным.
Ингредиенты
1 чашки сырого коричневого риса
3 чашки воды
1 красный сладкий перец, тонко нарезанный
1 стакан замороженного зеленого гороха, оттаил
Кубок изюм
сладкий лук (такой как Видалия), нарезанный
чашка нарезанные каламаты оливки
Чашка растительного масла
чашка бальзамического уксуса
1 чайная ложка дижонская горчица
соль и молотый черный перец по вкусу
чашка сыра фета
Пошаговый рецепт
Доведите коричневый рис и воду до кипения в кастрюле на сильном огне. Уменьшить огонь до среднего уровня; Накрыть крышкой и варить до тех пор, пока рис не станет мягким, а жидкость впитывается, от 45 до 50 минут.
Смешайте красный сладкий перец, горох, изюм, лук и оливки в миске.
Взбейте растительное масло, уксус и горчицу вместе в отдельной миске для бальзамической заправки.
Размешайте коричневый рис и бальзамическую заправку в овощную смесь. Приправить солью и черным перцем.
Лучший коричневый рис и овощи с сыром фета перед подачей.
Пищевая ценность (на порцию)
| 451 | Калории |
| 24г | Жиры |
| 55 г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 451 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 24 г | 30% |
| Насыщенный жир 4г | 22% |
| Холестерин 9 мг | 3% |
| Натрий 273 мг | 12% |
| Общее углевод 55 г | 20% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахар 12 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 21 мг | 106% |
| Кальций 92 мг | 7% |
| Железное 2 мг | 10% |
| Калий 325 мг | 7% |
Вам может понравиться
Очень освежающий легкий салат с вкусной легкой заправкой. Время подготовки: 30 минут Общее время: 30 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты Перевал: Чашка масло канолы чашка белого сахара...
Это гораздо больше, чем картофельный салат. Это красочное блюдо для картофеля, которое дополняет практически любое закуски. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час 10 минут Общее...
Этот рецепт сыра на гриле с майонезом - это хорошая перемена от вашего обычного жареного сыра. Он сделан из сыра перца Джек и Майо снаружи вместо масла. Это бутерброд с жареным сыром с ударом. Не...
Этот вкусной черноглазый гороховый суп-это любимый, особенно когда погода холодная. Это отличный способ начать год с удаленной, пряной порции черноглазого гороха! Вершина с терпким сыром, петрушкой...
В одном из моих любимых салатов для ланча есть клубника, орехи ореха и заправка для мака. Я думал, что эти ингредиенты звучали отлично для сэндвича с куриным салатом. Попробуйте этот восхитительный...